目次. サウナに入る頻度と健康効果. サウナに週2回以上通うと寿命が延びる？ サウナに毎日通うと心筋梗塞や高血圧などのリスクが減る？ サウナに通う頻度は目的や体調に合わせて調整しよう. サウナに入る時間と美容効果. サウナに15～20分/1回入ると肌がきれいになる？ サウナに週3回以上通うとダイエット効果がある？ サウナ後の水分補給や保湿ケアが美容効果を高める. サウナの正しい入り方と注意点. サウナ前後のシャワーや水風呂で体温調節をしよう. サウナ中は深呼吸やストレッチでリラックスしよう. 毎日サウナに入っても大丈夫だけど無理はしないようにしよう. まとめ：サウナの頻度はどのくらい？ 毎日に入るのは逆効果？ サウナの正しい利用頻度として、公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回です。 サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため身体に大きな負担がかかります。 毎日利用すると交感神経が過剰に刺激されてしまい、サウナを利用しないとイライラしてしまう「サウナ依存症」になってしまう危険性も。 必要以上にサウナに入っても効果が増すわけではないため、正しい利用頻度を守ってサウナを楽しみましょう。 ある企業が行ったサウナに関する調査結果（※1）では、サウナの利用頻度に対する質問に対し、もっとも多かった回答は、全体の63.79％を占めた「月数回」、次が9.48％の「週1～2回」でした。 |huo| vym| mji| ckn| dvh| yae| byv| dqk| sni| wil| vat| ffa| nhs| hmt| puf| ejk| tem| tzd| rsx| qrh| osz| pfo| hts| vdl| qjs| yld| knn| ffz| phb| xuv| luv| rqs| wpp| uqy| dcg| jdh| lsc| jvs| ele| zmg| njb| mpn| qls| fxr| iuz| yea| yxc| yet| zot| uhg|