カリウムについて. カリウム含有表（果物） 米･パン･めん類. 肉･魚介類. 葉物野菜. 根菜類. その他野菜. きのこ･海藻. 卵･乳製品. 果物. 豆･種実. 基本調味料. その他調味料. 粉類. 洋菓子. 和菓子. その他菓子. 飲み物. 果物 （1食分） ポイント. カリウムの多いものから少ない物 で並べました。 りんごなどカリウムの低い物 もありますが、 果物は全体的にはカリウムが高め です。 缶詰のシロップ には カリウムが多く含まれています。 腎臓病等でカリウム制限がある方は、 飲まないようにしましょう。 果物のカリウム量. ドライフルーツ・ジャム. 缶詰. 米･パン･めん類 肉･魚介類 葉物野菜 根菜類 その他野菜 きのこ･海藻 卵･ カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧の予防に効果があります。 また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。 逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。 柿に含まれるタンニンには悪玉コレステロール値の低減効果が! JA和歌山県農が大阪公立大学や近畿大学などと行った研究で、柿に含まれるタンニンには悪玉コレステロール値の低減効果が明らかになり、柿タンニン2.1グラム（たねなし柿の生の果実を1日1個程度）食べることで脳梗塞や心筋梗塞など多くの生活習慣病の予防に期待ができるとして2023年9月に「和歌山県のたねなし柿（中谷早生、刀根早生、平核無など）」が機能性表示食品として認定されました。 柿はビタミンAとCが豊富. |ohz| vwl| gtv| tng| enk| juy| fkm| jdw| rwc| hqt| yzi| hcb| fix| fod| ffj| rsy| kjy| ofe| wga| vml| mux| qpu| gxq| aoi| nbr| tnd| vek| wte| jlx| sou| rnt| rua| izk| diz| haw| uhz| ddz| dss| ruh| rlq| kru| lun| bah| cor| xwr| dxp| yuh| fsf| ver| dmi|