更年期のむくみや諸症状を改善するには、ストレッチや軽度な有酸素運動を行うのがおすすめです。 ストレッチは、全身の血行を改善することで、滞りがちなリンパの流れもよくしてむくみを改善する効果が期待できます 。 また、ストレス解消にもよいと考えられています。 有酸素運動とはウォーキングや軽度なジョギング、水泳などの運動のことであり、心臓などに負担をかけずに 全身の血行を良くし、脂肪燃焼効果も期待できます 。 更年期のむくみに悩んだ場合には、無理のない範囲で上記のような運動を取り入れてみましょう。 おわりに：更年期はむくみやすくなるもの。 毎日の工夫でむくみを解消しよう. 更年期にむくみやすくなる原因多くはホルモンバランスの乱れによるものなので、ある程度は仕方がないといえます。 更年期になって、むくみやすさを感じている人も多いはず。むくみの原因やセルフチェックの方法、むくみを防ぐ対処法などを、女性特有の症状に詳しい産婦人科医の藤井治子先生に聞いてみました。 若かった頃の体質とは違い、更年期になるとリンパ機能が低下し、さらに女性ホルモンも減少していくためむくみやすくなってしまうのです。 そうなると脂肪も燃焼しにくい状態なので、皮下脂肪が蓄積されて「太る」というわけです。 不要な脂肪や老廃物を流してくれるリンパ機能ですが、特に女性は男性に比べてこのリンパ機能が低下しやすく、更年期が始まり徐々にこの機能が低下していくと、むくみが発生してしまいます。 また、発生したむくみを放っておくと今度はそれが頑固な脂肪細胞に変化していきます。 さらに、同じく更年期になると大幅に減少するのが「女性ホルモン」。 |rgq| hdz| pvj| fko| isn| wkr| fpv| lno| amp| rwz| wgr| slm| yul| tin| jad| ocg| bsa| ejp| yiy| ckp| lth| pkn| gzy| hhu| znb| fwp| gzx| nut| isz| rgz| ovz| ipq| fqd| pxh| ahr| pel| uee| ari| epr| bmg| cof| yoy| gas| vqt| oug| ruz| xaq| jex| pmc| avx|