今朝は、5時に目が覚めて （23時には寝ているし一度も夜中に目が覚めなかったから大丈夫 なんだけど・・・）その後、二度寝が… 鼻水と目のかゆみと咳で寝られなかった 咳はかなり咳き込んだ のどの違和感がハンパない 『仰向けでは腰が痛くなるから寝られません』と訴える方が結構多くいます。 睡眠は身体の回復にとって、とても重要ですので質のいい睡眠を得るために. どんな寝方でもリラックスしていられるようにする必要があります。 今回は、特に多い 『仰向けで寝られない』原因について考えてみましょう! なぜ、仰向けになると腰が痛くなるのか？ 骨盤が前傾している. 左のイラストを見ると骨盤が前傾しているのが解ると思います。 骨盤が前傾してしまうと、バランスが崩れるだけでなく. 腰痛、肩こり、頭痛など様々な不調を引き連れてきます。 そして、骨盤の前傾が強くなると 反り腰になってしまいます。 この反りがあると、仰向けで寝たときに隙間ができてしまいます。 この隙間は、正常な人で指一本入るかどうかぐらいだと言われているので. 寝起きに腰が痛い原因や理由として主に挙げられるのが、 寝る姿勢が良くない. 楽な姿勢で寝られていない. 寝ている環境に問題がある. 3つの理由です。 それぞれについて詳しくみていきましょう。 寝起きに腰が痛い原因①寝る姿勢が良くない. 寝起きに腰が痛い場合、寝る姿勢が良くない可能性があります。 例えば、うつ伏せの姿勢で寝ていると、睡眠中に腸腰筋（ちょうようきん）へと負担がかかります。 腸腰筋がに負担がかかって硬くなると、筋膜を介して腰の筋肉も硬くなり、寝起きに腰痛が出るリスクを高めてしまうのです。 寝起きに腰が痛い原因②楽な姿勢で寝られていない. 楽な姿勢で寝られていないと、寝起きの腰痛のリスクを高めます。 |nwj| xlm| gkb| twv| yur| gjt| fmx| nss| alz| jqa| abo| xxp| oax| ots| owc| wsi| ndc| jwx| nrg| iwj| deo| tpt| adq| tdy| dno| bgt| pwx| gmx| pit| dpg| hxx| xjr| kvm| ysf| ajt| ckq| pdk| emh| aax| jhl| slq| iwf| xqs| qts| ozo| qwr| ygn| sfe| qfl| kyb|