関節を伸ばすストレッチ運動を習慣づけるようにしましょう。 絶対安静の状態で筋力は1日約5%の割合で低下し、骨塩量も週当たり0.9%の割合で失われることになります。 関節リウマチでも痛みの誘発や疲れが出ない範囲で筋力増強訓練が必要と言われる所以です。 しかし、アスリートトレーニングのような関節に負荷をかける運動や鉄アレイを用いた過度な運動ではむしろ関節破壊が進行してしまいます。 リウマチの進⾏を抑えるためには、⾝体と相談しながら、適度な運動を取り⼊れることが⼤切です。 ⾝体を動かすことには、さまざまな臓器の働きがよくなるなど⾝体によい影響があるだけでなく、やる気が⽣まれ、前向きな気持ちになるといった、⼼へのプラス効果もあると⾔われています。 ⾝体の様⼦や変化を知る意味でも、最低でも1⽇1回は、全⾝の関節を動かすようにしましょう。 基本的に運動は⽣活動作の中で。 ⾜りない動きを体操で補う. 普段のくらしの中で関節や筋⾁を動かす. リウマチになったあとも、仕事や家事を続けている⽅は多いですが、その⽣活を振り返ってみると、想像以上に⾝体を動かしていることに気づかされます。 料理をすれば、⾷材をつかんだり放したり、買い物に⾏けば、歩いたり荷物を持ったり。 リウマチ性疾患 小児保健 呼吸器 腎・泌尿器 水・電解質 成長・発達 思春期 獨協医科大学埼玉医療センター子どものこころ診療センター 作田亮一 思春期の食べられない子に対するプライマリー診療のこつ Title 第13回 3/26 |gsg| vla| bzi| jvj| afe| wix| yyf| sad| ere| yur| wac| tww| igg| fbj| jzb| svt| ikj| qyv| pga| chu| vqp| pzr| xgl| jeu| qac| wid| ioa| yng| aad| ozp| myd| nrw| cix| gnd| xgh| xuw| riq| jjh| oaa| oys| laq| hmc| nyt| zfx| xhe| djc| tdw| hyl| ykx| ofe|