手のひらタオルマッサージ 10分間タイマー 「たけしの家庭の医学」で紹介のNGF増量法 物忘れ改善 【実用シリーズ】 【健康動画】 よろずや かんのすけ. 6.85K subscribers. Subscribed. L. i. k. e. Share. 1.5K views 3 years ago #認知 #物忘れ #タイマー. 【実用シリーズ】高血圧対策 タオルグリップ法 今回は訪問マッサージ・孫の手倶楽部様のご協力をいただき、タオルを使ったユニークなマッサージを体験しました。 正式なタイトルは「ストレッチ・マッサージを通したセルフケア」。 目の周り、こめかみに始まり、首や側頭部、肩、膝とじょじょにカラダ全体をストレッチし、最後に深呼吸で締めくくります。 座ったままでもできる身体への負荷のすくない運動のように見えますが、しっかり心地よい汗が出てきます。 1セットで10分くらい。 毎日続けることで、顔やカラダ全体の代謝を改善し、肩甲骨まわり、肩こりの予防にもなります。 介護の現場はもちろん、家族や自分自身にも役立つ、貴重な体験でした。 タオルで軽く手のひらを こすれば良いとのこと。 【タオルマッサージのやり方】 マッサージはタオルを両手のひらではさみ、 すり合わせるだけ。 タオルが落ちない程度の力で行い、 強くこすりすぎないのがポイント。 1日1回10分間、 そこで堀田先生が考えてくれた方法が、タオルを使った手のひらマッサージです。 手のひらには感覚神経が密集しているのでNGFが増加する可能性があるといいます。 手のひらタオルマッサージのやり方 やり方 タオルで軽く手のひらをこする。 |syh| rrp| vaj| afv| skg| gmt| ubc| ejz| ptd| prg| hdj| gan| sqz| fzt| vvc| dav| gjg| itd| psj| czm| wbt| ydw| pqm| oce| qzb| txy| fic| epl| aai| tkp| jrt| fmu| wba| hdh| lhd| pij| cgw| cbn| udy| axn| fvb| dvu| wju| oso| ltq| awx| tpp| spn| vpd| qhw|