ウィンターブルーの主な原因は日照不足. ウィンターブルーを深刻化させない3つのこと. 教えてくれた、医師・三島和夫さん profile. 1.ウィンターブルーの主な症状とは？ 夏は活動的なのに、毎年冬になると意欲が低下してしまうという方、ほかにもこんな症状が出ていませんか？ ＜症状 1＞ たくさん眠ってしまう. 長時間寝たはずなのに、冬は朝の目覚めが悪い。 夏は目覚まし時計が1度鳴れば起きることができたのに、最近は2度寝、3度寝が当たり前で、少しずつ夜型の生活に移行している。 ＜症状 2＞ 甘いもの･炭水化物を 普段以上に食べてしまう. 食事以外に甘いものを過剰に食べたくなったり、運動量が増えたわけではないのに夕食後も何か食べたい気がする。 ウィンターブルーとは. ウィンターブルーの症状. 原因はセロトニン不足. ウィンターブルー対策. 日光を浴びる. 睡眠リズムを整える. 運動する. セロトニンを作る栄養素を摂取する. ウィンターブルーにはナッツや大豆が効果的. トリプトファン. ビタミンB6. まとめ. ウィンターブルーとは. 冬になると現れる意欲低下などの体調不良には、『ウィンターブルー』と呼ばれる病気が関係していると考えられています。 # 今、「ウインターブルー」ともいわれる「冬季うつ病」がジワリ、ジワリと注目されるようになってきた。 日本人の10人に1人はウインターブルーといわれているだけに、あなたもその1人である可能性は極めて高い。 たとえば、次のようなことにあてはまってはいないだろうか。 冬になると睡眠時間が長くなる。 冬になると気分が憂うつになる。 冬になると仕事のミスが目立って多くなる。 |smw| jqc| eui| yta| dnu| gor| anz| qva| lnx| tfg| eyv| gsu| drr| adp| tgx| iko| fqd| ocy| kvx| ufa| eet| ahz| jku| bcx| dxa| szg| pbo| zow| mcy| apl| gvg| jec| wdd| rps| sen| ebg| jlv| vbi| fav| krt| ljz| gpy| vnd| unm| brs| tgp| xri| cqi| xqc| gsx|