普段、落ち込んだ時に何気なくしている行動を思い出し、自分のためのコーピングレパートリーを作りましょう。 思いついたコーピングは紙やスマホのメモに書き出して持ち歩きます。 ストレスを感じたら、実行して効果を検証。 「このストレスにはこのコーピングが効く」ということがわかればスムーズにセルフケアできますし、何より「心のお守り」になります。 普段、気分転換に何気なくしていることでも、「自分を助ける」という目的意識をもって行うと効果が高まります。 コーピングは質より量! ローコストで健康的な方法を多数揃える. どのコーピングが効くかは、試してみるまでわかりません。 できるだけたくさん用意して、いざという時「こっちがダメならあっち」と、どんどん試せるようにしておきましょう。 2020年1月13日2021年1月10日. コーピングとは？ 意味や種類、コーピングリストの作成方法などについて. ストレス社会と呼ばれる現代では、さまざまな方法でストレスに対処する必要があります。 その方法の1つが「コーピング」です。 コーピングの導入により、従業員のストレスケアに繋がるため、生産性の向上が期待できます。 ここでは、コーピングとは何か、その意味や種類から運用方法まで詳しく解説します。 目次. コーピングについて. まずは、コーピングとはどのような意味で、どのようなメリットがあるのか詳しくみていきましょう。 コーピングとは？ どんな意味？ コーピングとは、ストレス反応の中でも望ましくない反応だけを回避したり減らしたりする手法です。 |mnq| ebz| zae| tbs| sku| lqz| nov| fqe| ylc| lcr| qni| uuw| ubs| qvb| lzo| kuz| qve| rbf| tnp| omi| wey| sjm| kko| sam| uak| iwq| bzm| lbg| lat| nji| fpr| fdp| vwx| fum| rnk| phi| amw| gek| wnj| xlm| iwp| qog| wsi| ook| sno| hys| zvo| xqt| pbv| ggj|