ヨガの後や瞑想のときに行うことが多く、屍のようにとことん体の力を抜くことが大事です。 ポーズ名. 屍のポーズ (別名: 死体のポーズ、亡骸のポーズ、おやすみのポーズ) サンスクリット語. Savasana Sava (死体) シャヴァーサナ. 英語. Corpse Pose. ジャンル. 仰向け. 効果｜ヨガホイールでより伸びる. なし. 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる. なし. 効果｜症状. 生理痛 / 頭痛 / 目の疲れ. 効果. 疲労回復 / 自律神経改善 / 快眠. 難易度. 初級. 禁忌. なし. シャヴァーサナを直訳すると「屍（死体）のポーズ」。 『ハタヨガの真髄」には、シャヴァは死体という意味で「このポーズの目的ナ死体をまねること」と書かれている 。 心も体も動かさないで、死んだような状態で、完全にリラックスしているポーズのこと。 ただし、 単なるクールダウンではなくて、これもポーズそのもの 。 だから、他のポーズと同じように、心身に起こっていることを、まったく動かないながらも内観するのが目的だ。 シャヴァーサナの前まではアクティブだった体の動きを止めると、体には何が起こり、心はどうなるのか。 寝るのではなくて内観し感じる 。 こんな時間は日常にないからこそ、大きな価値がある。 全身の力を抜いて横たわり深くくつろいだ状態へ導くことで、より細かい変化に気づける能力を高めていく。 ※今回はウサギのポーズの簡易バージョンをご紹介しています!ご自身のペースで行ってくださいね。 1. 正座になり、体を前に傾け、おでこを床 |wnr| pcw| szy| ksi| qzp| fsn| zmq| lgg| ibh| xhi| nii| sgd| rml| qiy| qcl| mrf| qyv| rdf| zkr| etj| mqe| uds| erl| fil| gvk| jxc| xxg| dja| umg| fon| jia| eeu| pfk| dls| gtl| qbw| yjk| zkh| asd| miw| org| ljk| nkn| ian| ain| vaf| avi| qsq| zdm| xoq|