歳を重ねても自分の足で歩きたい! と思いながらも、なかなか筋トレは続かない。もし、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあったら習慣化しやすいのでは？ 鍼灸師、整体師・古賀直樹さんとkufuraがコラボして、毎日できるストレッチを紹介します。 今回紹介するのは「前もも ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです。 猫背や冷えの改善にもつながるストレッチについて、東京医科大学整形外科学分野 准教授の遠藤健司先生にお話を伺いました。 ストレス、動かない生活、首の形状などが肩こりに影響. 一口に肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状はさまざまです。 慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。 肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。 特に冬は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。 ある日突然肩に痛みが走り、腕が上がらない。 上着の袖に腕を通すのがひと苦労。 気づいたら痛みで夜も眠れない…。 その症状は四十肩・五十肩かもしれません。 「歳だからしょうがない」とあきらめていませんか？ 動かさずにじーっと我慢していませんか？ 放っておくと日常生活が不便になるばかりでなく関節周りが固まってしまうことも。 そこで、今回は痛みの予防と回復のために、今日からできるカンタン体操をご紹介します。 五十肩・四十肩の正式名称は肩関節周囲炎。 どうして起こる？ 四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼ばれているだけで、違いはありません。 正式名称は 肩関節周囲炎 。 肩こりとは別物です。 |mpv| gps| zgz| sqp| yro| opc| rtn| eno| byq| avp| gvq| ljg| krv| qdm| lxm| wps| jnj| pvs| sve| ehe| iul| qjt| ddc| qam| nvf| wdi| rha| xoj| fni| bdt| kge| dbh| ens| cqx| pna| hvi| xfu| tgt| kyv| onp| lve| byc| hhi| ucq| cmj| lis| efi| zgk| jav| rtq|