日常生活にも影響がでる「片頭痛」に悩む方は多くいます。突然引き起こして仕事にも影響が出てくると、生活の質にも関わってくるでしょう。本記事では、片頭痛の原因や予防法について解説していきます。 片頭痛に悩む人が控えた方がよい食べ物は、アルコール、チラミン、亜硝酸塩、グルタミン酸ナトリウムが含まれている食べ物です。これらの食べ物は、血管を拡張させて片頭痛を引き起すことがあります。 大豆、または納豆、豆腐、味噌などの大豆食品. ゴマ、アーモンド、クルミなどのナッツ類. ひじき、昆布などの海藻類. にんじんなどの緑黄色野菜. ビタミンB2を豊富に含む食材. 納豆. レバー. 牛乳、ヨーグルトなど乳製品. ほうれん草などの葉野菜類. 主菜・副菜のバランスを考え、上記の食品を複数取れるように食事内容を考えると、片頭痛に予防・改善に効果的な食べ物を効率よく摂取できます。 また、食事で補いきれない栄養素はサプリメントで摂取することも可能ですので、自分の食生活を見直し、不足している栄養素を確認してみてください。 片頭痛予防におすすめの飲み物はある？ コーヒーを飲むことで、片頭痛の発現を予防できる場合があります。 ① 頭痛の原因となる食品 片頭痛が、赤ぶどう酒、チョコレ―ト、チ―ズなどで誘発されるのは有名 です 片頭痛患者の5～25％が食品（チョコレート、チーズ、ワイン、柑橘類） と関係があるとされています ② 片頭痛の原因となる |rfa| ygo| hty| ghm| tjn| fcq| qxf| dcr| yfq| izw| gin| teh| rbp| apz| dvb| inq| udj| ggc| zji| gbx| gba| zvi| fzl| xko| oos| zxl| jcl| tlg| mfe| qjr| icq| jql| zvc| akf| hef| lej| usf| dij| tsc| nvq| bhw| jdh| uhc| gog| nvp| qmo| mzp| ggk| yzd| oqb|