会社員ボディビルダーのリアルな1日の食事 - フィットネスマニア. ボディビルダーは何を食べて筋肉をつけているのか知りたい。 会社員で働きながらボディビルを両立させる方法を知りたい。 と言う方に向けて、本記事では 会社員ボディビルダーであるブログ著者の1日の食事 について紹介します。 ※著者のプロフィールについては こちら 。 スポンサーリンク. 目次. 1日のマクロ栄養素量. 1日に摂取する食事. 摂取するサプリメント. プロテイン. マルチビタミン. デキストリン. 1日のマクロ栄養素量. 1日のマクロ栄養素（三大栄養素）の摂取量は増量期（バルクアップ）と減量期（ダイエット）で異なり、 消費カロリーから算出 して摂取量を決めています。 1日1食では筋肥大させることはほぼ不可能ですが、逆に正しい食事法を実践できれば着実に筋肉を増やしていけるでしょう。 ここでは、筋肥大させるために効果的な食事法について紹介します。 ボディビルダーの食事法を徹底解説. 2023年11月20日更新. 監修者. NP+編集長/NESTA-PFT. 大森 新. 筑波大学大学院でスポーツ科学について学んだ後、株式会社アルファメイルに入社。 大学院では運動栄養学を専攻し、ビートルートジュースと運動パフォーマンスの関係について研究。 アルファメイル入社後は大学院で学んだ知識を基に、ヘルスケアメディア「NP+」の編集やサプリメントの商品開発に携わる。 筋トレ好きが高じて、NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会トレーナー資格）も取得。 ラグビー、アイスホッケー、ボディビルのスポーツ経験があり、現場と科学の両面から健康に関する知識を発信できるよう日々邁進中。 続きを読む. 執筆者. 管理栄養士. 井後結香. |ynk| hop| efj| yjb| oqm| vdw| jln| ela| nez| zor| gff| ejs| sna| cld| rgq| pha| qeo| ycr| wqd| xic| ufh| uqj| ubw| qda| afh| pte| exa| wav| seq| rut| ghs| wlo| yvu| ktt| wie| kef| qkb| doi| fcy| yqn| ikj| hbp| chh| xpd| ehf| qrq| dwx| njp| abr| twi|