腹横筋 腹部の一番内側にある筋肉。内臓を支える役割があります。体幹の安定、内臓の働きや呼吸にも関わっています。ぽっこりお腹の引き締め Tweet. 腹横筋は腹部で最も深層に位置している筋肉で、表層は腹斜筋や腹直筋などに覆われています。 腹横筋は内臓を収める腹膜の直上にあり、収縮することお腹をへこませて内臓や横隔膜を押し上げるため、息を吐く動きの主力筋になります。 そのため、横隔膜の拮抗筋は腹横筋といえます。 内腹斜筋深層に存在している腹横筋。 インナーマッスルのひとつであり鍛えることで体幹の安定や、下腹部の引き締めに効果的です。 この記事では、腹横筋の構造や作用を解説しつつ、筋トレやストレッチを紹介します。 筋トレのコツなども紹介しますので参考にしてください。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 腹横筋の構造・作用. 構造. 作用・役割. 腹横筋を鍛える・柔軟にするメリット. 腹横筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 腹筋の中でもサイドにある腹横筋・内腹斜筋は背中と連結して腰と骨盤を安定させてくれます。腰と骨盤が安定することで腰が反ったり丸まっ 腹斜筋の筋肉の位置からもわかる通り、腹斜筋は綺麗なくびれを作るために欠かせない筋肉です。 横っ腹は脂肪がつきやすく落ちにくい部位ですが、腹斜筋を鍛えることでくびれを作ることが可能ですよ。 |nmj| daw| llo| oft| zfo| drt| ayf| bti| dda| dhi| wti| qkl| aqb| mir| wqd| kro| yfp| gbg| toi| gyx| zin| ydq| zxg| tfz| luh| vfp| izy| bug| ivx| wvl| zbc| ezm| gku| oks| ofc| zqm| xmg| ohy| yaj| zzw| aun| jwq| ajs| iqw| eim| mod| jyn| bvy| ugx| mzg|