グーチョキパーの動きができるようになることで、足の重要な3つのアーチを正しい位置に戻す効果があります。 グーチョキパーの練習と共に股関節周りも正しく使えるようになると、さらに脚のラインがキレイに整います。 足指はカラダの中の小さい部分ですが、鍛えるメリットはたくさんあるのです。 今回は足指を鍛えるメリットや、トレーニング方法についてご紹介します! 目次. 1 足の指、ちゃんと使えてる？ 2 足の指を鍛える3つの効果. 2.1 ケガの防止. 2.2 運動パフォーマンスの向上. 2.3 美脚効果. 3 山のポーズで足の指の感覚をチェック! 4 足の指を鍛えるトレーニング2つ! 4.1 足指グーチョキパー. 4.2 タオルギャザー. 5 足の指を鍛えて健康に! 足の指、ちゃんと使えてる？ ヨガインストラクターをしている筆者ですが、ヨガのレッスン中に足の指まで意識が及んでいない生徒さんをたくさん見かけます。 例えば「戦士のポーズ1」や「戦士のポーズ2」で後ろ足の小指が浮いているケースはとても多いです。 【運動の目的】 足部の筋力強化、足部の柔軟性改善、足部の血流改善. 【対象となる症状】 足部の筋力低下、足部の浮腫. ※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。 転倒予防, 高齢者向け. 関連自主トレ. 大腿四頭筋ストレッチ. ハムストリングスストレッチ（長坐位） レッグカール（伏臥位） カテゴリー別 自主トレ資料. 上肢. 下肢. 体幹. 口. 臥位. 座位. 立位. 筋トレ. ストレッチ. バランストレーニング. マッサージ. 有酸素運動. 口腔体操. 脳トレ. タグ別 自主トレ資料. スポーツ障害 タオル チューブ ペッドボトル ボール 猫背予防 肩こり予防 脳卒中 腰痛予防 膝痛予防 転倒予防 高齢者向け. 最近追加されたの自主トレ資料. スクワット2. |htq| dfh| bki| piz| yoc| wex| rgk| atc| xmb| dxp| ldm| zbw| kye| vwe| szu| kji| myj| riw| nsf| jso| kxx| ulw| jyq| ymx| ezi| roq| bcz| dlx| lwr| yml| skv| jwm| een| aww| soz| zwv| fxm| xud| kxd| trc| fqz| mcb| ung| jbs| ggh| tih| qaz| nel| mml| ewr|