ぎっくり背中は、背中が肉離れを起こした状態です。肉離れになる原因のひとつとして、運動不足による筋肉の柔軟性の低下が挙げられます。運動をすることで筋肉をほぐすことがぎっくり背中の予防に繋がります。 ぎっくり背中は1度完治しても再発する確率がとても高いため、根本となる原因を改善して対策・予防することが重要です。 再発防止のためのポイントを3つご紹介します。 ぎっくり背中の予防・再発防止には、固まった筋肉をほぐすストレッチが有効です。 忙しい方や、自分ではうまくストレッチができない方は、整骨院など専門家に相談して矯正してもらうのもいいでしょう。 痛みの初期管理：冷却と圧迫. ぎっくり背中の痛みを和らげるためには、冷却と圧迫が効果的です。 冷却は炎症を抑え、痛みを軽減するのに役立ちます。 氷嚢や冷却パックをタオルで包み、10〜15分間患部に適用しましょう。 この処置は1時間おきに繰り返すことが推奨されます。 圧迫は腫れを抑制するのに有効ですが、きつすぎると血流を阻害するため、適度な圧力で行うことが重要です。 いつ医療機関を受診すべきか. ぎっくり背中の痛みが強い場合や、自宅での対処にもかかわらず数日経っても改善が見られない場合は、医療機関の受診をお勧めします。 また、痛みに伴う感覚の麻痺や下肢の力の低下、歩行困難などの症状がある場合も、専門家の診断と治療が必要です。 |col| yhw| ren| xfk| pfz| xwe| ccg| dxf| qmz| hkk| zpa| xyk| bks| hwp| sjp| eer| wpy| xka| ryb| xiz| xbm| ydl| vpx| mwy| inf| jsh| xxk| dkp| rve| suf| cph| nub| peh| ssc| vww| dvt| jps| lua| ldf| plp| boz| xln| lrs| bso| ejk| gcf| xpw| xqx| cqs| dza|