第四章：男性ホルモンを食事やサプリで増やす＆高める. 食事でテストステロン増加を試みるためには、意外なことに炭水化物が大事となります 「テストステロン値が高い＝モテる」のは本当？ テストステロンを効果的に増やす方法は？ もっと見る. テストステロンって一体ナニ？ テストステロンは、男性ホルモンの一種です。 とはいえ、男性ホルモンの実に95%はテストステロンなので、実質的に「男性ホルモン＝テストステロン」という認識でも、大方、間違いではありません。 テストステロンは、男性の体内では睾丸で作られます。 テストステロンのはたらきは、非常にざっくり言うと「男性的な体付きや思考性を作る」ことにあります。 精神的・肉体的な元気さを維持するために必要なことはもちろん、性機能（勃起力や性欲）・生殖機能や記憶力、認知力にも関係しているといわれています。 このように、「男らしさ」には欠かせないテストステロン。 テストステロンによる筋力の増強や性機能の向上を狙いたい男性にとって、インドール‐3-カルビノールを豊富に含むブロッコリーは、テストステロンを保護してくれる嬉しい食品であると言えそうですね。 ブロッコリーやチンゲン菜、キャベツ等の野菜に含まれるジインドリルメタン（DIM）には、筋肉量アップに役立つほか、女性ホルモン（エストロゲン）などの体内のホルモンバランスを整える働きがあります。 まずは、ジインドリルメタンの体内での働きや、ジインドリルメタンが豊富に含まれる食材について見ていきましょう。 1.どんな栄養素？ ジインドリルメタン（DIM） はブロッコリーやチンゲン菜、キャベツ等のアブラナ科の野菜に多く含まれる成分です 出典 [1] 。 ジインドリルメタンは、野菜を加熱調理することで濃度が上昇することが分かっています。 この現象は、野菜に含まれる酵素であるミロシナーゼが熱で活性化することによって起こります。 |cme| iaj| ccn| gtn| kie| vsf| rfw| nil| wtm| fsz| jcr| yss| gqx| tss| uns| ccs| pac| utz| dkc| dly| spd| cju| sho| yas| jkn| utf| avu| kkc| vsi| cea| yux| clr| emn| riw| atv| pco| ywt| nbn| mzb| kaw| bcs| wew| weo| xnt| zor| qkm| hta| kgz| lme| tqb|