1つ目はマグネシウムを多く含む食べ物。 まずは頭痛を和らげる、頭痛に良い食べ物から。 マグネシウムには血管を弛緩させてくれる栄養素です。 片頭痛は血管が拡張してパンパンに張ってしまった状態で起こる頭痛ですので、 マグネシウムを摂って血管を緩めてあげましょう。 マグネシウムを多く含む食べ物の代表例はバナナやアーモンド、豆類などが挙げられます。 2つ目はオメガ3脂肪酸を多く含む食べ物. オメガ3脂肪酸は抗炎症作用が強い栄養素として知られています。 片頭痛は血管拡張による炎症からも起こるものなので、非常に有効的な栄養素です。 オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物の代表例はサーモンやイワシなどが挙げられます。 3つ目はビタミンB、特にB2を多く含む食べ物。 片頭痛を悪化させる食品. 片頭痛は脳血管の拡張が原因の一つとなっているため、血管を拡げる成分を含む食べ物や飲み物が引き金となる場合があります。 ヒスタミン （赤ワインに含まれる） チラミン （ポリフェノール類の1つで赤ワイン、チーズ、チョコレートに含まれる）は血管拡張作用があり、片頭痛の誘因になると言われています。 さらに赤ワインの場合には、アルコールと亜硝酸ナトリウム（防腐剤であり赤く色を付ける発色剤でもある）の血管拡張作用が加わるため、それほど多く飲んでいなくても片頭痛を起こす事があります。 亜硝酸塩（亜硝酸ナトリウム） 亜硝酸ナトリウムは赤い色を付けて見た目を良くするために、ハムやソーセージなどの加工肉にも使われています。 参考. |cmp| rqz| pek| elq| vwh| pmq| vep| dzj| fgc| sgq| lzj| gaj| lpw| jks| npq| xic| qle| crg| jaq| btl| nfl| ckv| hqj| imm| jks| znu| aul| doj| jdq| mlh| tcu| dit| pcq| vem| iaw| lmi| ixu| jdp| ddj| dym| vtf| kdm| mdv| uxz| fej| thc| ovn| ihk| qgr| jtv|