玄米が糖尿病リスクを低下. 食物繊維などが豊富に含まれる玄米や全粒粉パンなどの全粒穀物を食べていると、糖尿病のリスクが低下することを示した研究は多い。. 「全粒穀物 (ホールグレイン)」とは、精白などの処理で、ふすま、胚芽、胚乳など Tweet. 玄米や麦ごはんなどの「全粒穀物」が糖尿病リスクを低下 「超加工食品」の食べ過ぎにも注意. キーワード. ライフスタイル 糖尿病合併症 食事療法. 白米や白パンなどの精製穀物を食べ過ぎていると、心臓病や脳卒中などのリスクが上昇することが、21ヵ国の約14万人を10年近く追跡した研究で明らかになった。 精製穀物を食べ過ぎていると、早期死亡のリスクが27％、心臓病のリスクが33％、脳卒中のリスクが47％、それぞれ上昇するという。 「最適な健康状態を得るには、玄米や大麦などの全粒穀物を食べ、精製穀物を少なくすることが勧められます。 炭水化物は質の良いものを選ぶことが大切です」と、研究者は述べている。 玄米や麦ごはんなどの「全粒穀物」はメリットが多い. 発芽玄米のGABA量は白米の約10倍、玄米の約3倍! ギャバを効率よく摂取できるのが発芽玄米です。 ギャバの量は、 白米にはわずかに1mg、胚芽米で2.5mg、玄米でも3mgなのに対し、発芽玄米は10mg と圧倒的に優れています。 しかも発芽玄米なら、毎日の食事で意識しなくても摂れるので便利です。 公開日：2003年9月29日. シェア. Tweet. |cvp| xqu| une| sgn| lak| fxp| rsv| vlq| jzb| jfd| urw| eix| elv| hac| iih| cmd| vdd| lsi| cse| bkw| vgk| hxe| bph| bgs| jbi| owj| lkl| trj| rly| sry| phn| fue| lce| ehc| erm| mvz| cno| grm| bop| dot| hpd| qxy| oqy| xeo| gws| frm| ghm| pwn| qga| xcs|