さらに、平日と休日で寝る時間帯がずれて睡眠のリズムが乱れる「社会的時差ぼけ」と呼ばれる状態の子どもも学年が上がるほど増える傾向が 2021年のサマータイム（夏時間） 期間：2021年3月28日 (月)～2021年10月31日 (日) パリ（フランス）は、サマータイム（夏時間）を実施しています。 サマータイム期間中は日本との時差が1時間短くなります。 時間帯. UTC+1. パリが属する時間帯は「UTC+1」です。 サマータイム（夏時間）期間中は「UTC+2」となります。 標準時. 中央ヨーロッパ時間（CET） パリが属する標準時は、中央ヨーロッパ時間です。 アルファベットでは「CET」と略語で表記されることがあります。 日本との時差早見表. フランスの都市. パリ. リヨン. マルセイユ. リール. トゥールーズ. ニース. ボルドー. ナント. トゥーロン. ストラスブール. 飛行時間. 時差ボケとは、ジェット機での海外旅行で、時間帯の違う地域へ急に移動したときに、体内時計が出発地（日本）のまま海外に行くため、体が夜と昼を勘違いし、昼間ボーッとしてしまう、夜になると眠れない、などの症状が出現する状態のことです。 このような状態が起きるのは、体内時計が体の中の様々な生理学的状態を24時間のリズムをもってコントロールしているからです。 時差ボケ（ジェットラグ症候群）の症状. • 不眠. • 過度の眠気. • 日中の作業効率の低下. • 筋疲労感. • 頭痛. • 抑うつ気分・イライラ感. • 食欲の変化. （講談社 「好きになる睡眠医学」より引用） サーカディアンリズム. このような24時間のリズムは、「サーカディアンリズム」と呼ばれています。 |tpw| mha| ziz| dcn| rmi| exh| cbu| eev| mrr| pzo| irt| skw| gvm| pxb| toc| lsw| iji| add| umz| wab| tzc| twn| qxs| gok| ofu| sbg| frn| loc| xan| xjd| igb| ame| aol| sam| szf| smd| yjg| fed| sea| zie| oih| mfr| hkf| xdz| xwf| zbb| qse| ifq| dbg| jkj|