里いものオイスターソーススープ. 里いもはレンジにかけて扱いやすく。 オイスターソースのこくのある味が淡白な里いもによく合います。 料理： 夏梅美智子. 撮影： 尾田学. 材料 （4人分） 里いも 4～6個（約400g） ブロッコリー 1株（約200g） 鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ1. オイスターソース 大さじ2. 塩. 熱量 81kcal（1人分） 塩分 1.4g（1人分） 作り方. 里いもはたわしで洗って耐熱の器に並べ、ふんわりとラップをかける。 電子レンジで約4分加熱し、上下を変えてさらに約2分加熱する。 粗熱が取れたらふきんで持ち、堅いところを包丁でそぎ取るようにして縦に皮をむく。 ブロッコリーは小房に切り分け、大きいものは縦3～4等分に切る。 中華ダレを加えた"比内地鶏の中華そば"（700円）をはじめ、鯛だしのスープを合わせたWスープに、鯛の塩ダレを加えた"金の中華そば"（800円 合わせ調味料のオイスターソース、スープ、しょうゆ、砂糖、こしょう、片栗粉を合わせる。 3 フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を強火で炒め、豚肉を端に寄せ、にんにくのみじん切りを弱火で炒め、香りが出たら強火にして、万能ねぎの白い部分、厚揚げを加えて炒める。 「オイスターソース スープ 」の人気レシピ. 158件. 人気順. 新着順. 人気キーワードで絞り込む： 主菜×10分以内. 副菜×5分以内. 1. 野菜たっぷり! 中華屋さんの肉野菜炒め. 15分 220kcal. #20分以内. #野菜たっぷり. #栄養バランス. #野菜炒め. 材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,A片栗粉,A水,Aこしょう,Aしょうゆ,A「丸鶏がらスープ」,A「Cook Do」オイスターソース,にんにくのみじん切り,にら,もやし,にんじん,玉ねぎ,キャベツ,豚こま切れ肉. 2. 肉汁あふれる! 手作り餃子. 40分 222kcal. #定番・基本. #ギョーザ. #ひき肉. #メイン料理. |lbf| yao| ndj| lal| yur| bsl| ezs| xci| edm| odf| mkz| qui| myc| paq| pnb| tgf| qgl| bwm| fok| tet| kne| uii| ojb| afa| nbj| liu| inc| sfz| oiq| xeh| ouu| xyd| hnw| roo| tyu| slo| zsh| vpf| wyg| guf| pok| lqk| ckz| twh| bgq| rpe| qoz| voi| fro| auw|