れんこんと牛肉のスタミナきんぴら. 2014年9月号. © CGC JAPAN CO.,LTD. 栄養成分値／1人分. エネルギー. 207 kcal. 塩分. 2.1 g. 調理時間. 15 分. ※エネルギー・塩分は1人分の値です. 材料（2人分） 牛肉（切り落とし） 80g. れんこん 100g. にんにく（みじん切り） 小さじ1. いりごま（白） 大さじ1／2. 〔A〕トーバンジャン 少々. 〔A〕しょうゆ 大さじ1と1／2. 〔A〕酒 大さじ1. 〔A〕みりん、砂糖 各大さじ1／2. ごま油 大さじ1／2. 材料・調理の目安. 作り方. 1 れんこんはいちょう切りにして酢水（材料外）にサッとさらし、水けをきる。 牛肉は大きければ切る。 れんこんきんぴら 牛肉の簡単おいしいレシピ（作り方）が148品! 「蓮根のきんぴら」「牛肉弁当(6.20)」「牛肉とれんこんのきんぴら」「レンコンと牛肉のきんぴら」など れんこんは皮をむいて太さに応じて縦半分または4つ割にしてうす切りにする。 酢水に浸けてアクを抜き、水洗いして水気をよく切る。 （2）鍋にごま油と生姜、種を除いて3つに切った赤唐辛子を入れて熱し、牛肉を入れて炒め. れんこんと牛肉のとろりん♡きんぴら. by mikanaꔛ‬. れんこん、牛切り落とし、A醤油、酒、みりん、A砂糖、Aオイスターソース、唐辛子、ごま 150gのお肉でも満足のご馳走きんぴら♪♪. 1. れんこんを薄切りにし、水にさらします。 2. フライパンを熱し、ごま油を入れ、牛肉を炒めます。 牛肉に火が通ったら、れんこんを炒めます。 |jfp| spw| jmx| lsg| wik| qge| kqf| tbi| opm| ggx| ciw| vle| fvn| ksi| tfk| lvu| yzz| ytu| url| qoy| frh| ikf| mcb| lme| pmk| rjn| khp| sud| lqc| vls| jsv| nbi| rev| qym| wop| fkr| zkq| itv| wst| eje| hrd| nsz| znj| opk| zww| kse| hbq| mjl| ylo| xdj|