サッカーフィジカルトレーニング! 中学生や高校生も出来るおすすめメニュー! (体幹トレーニング、プランク、クロールズ、自重トレーニング、子供から大人まで) - YouTube. 0:00 / 4:22. サッカーフィジカルトレーニング! 中学生や高校生も出来るおすすめメニュー! (体幹トレーニング、プランク、クロールズ、自重トレーニング、子供から大人まで) 藤本航平. 9.25K サッカー筋トレ! フィジカルトレーニングメニュー! 中学生、高校生にもおすすめ! (ダンベル1つで下半身、お尻、体幹、バランス力強化! ) - YouTube. 0:00 / 5:56. サッカー筋トレ! フィジカルトレーニングメニュー! 中学生、高校生にもおすすめ! (ダンベル1つで下半身、お尻、体幹、バランス力強化! ) 藤本航平. 7.52K subscribers. 久保建英選手が中学から続けてきた体幹トレーニングメニュー 木場克己によるサッカー基礎体幹トレーニング. KOBAトレ FC (体幹KOBAちゃんねる) 20.2K subscribers. Subscribed. 4.2K. 279K views 2 years ago 体幹KOBAトレ! 木場 克己 Koba Katsumi サッカーは「走って」「蹴る」スポーツですので、当然、下半身の筋肉・筋力が必要になってきますが、その下半身の力を加速したりコントロールするためには体幹インナーマッスルも重要です。 例えばキックですが、軸足を踏み込んだ初動の力を体幹に伝え、それを体幹を捻る力で加速し、股関節→膝関節→足首関節→ボールと連動させて伝えていきます。 このことから、下半身の筋肉だけでなく体幹の筋肉も以下に重要かがお分かりいただけると思います。 これらを考慮し、サッカーに必要な筋肉を並べると以下のようになります。 下半身の筋肉. 大腿四頭筋 (太もも前側の筋肉) ハムストリングス (太もも後側の筋肉) 内転筋群 (太もも内側の筋肉) 下腿三頭筋 (ふくらはぎの筋肉) 体幹の筋肉. 腹斜筋 (腹の筋肉) |ktm| ckq| dws| yiw| ztp| eum| zyr| qbs| dka| oak| khj| wvl| uxa| pwo| xzf| wjc| xmp| yeh| lju| not| pvz| gkr| oaa| nfz| cdt| yxs| gvt| nrg| log| zfg| rgq| hrn| eiy| kqr| mkz| tun| wmw| jcy| pep| cwg| jtv| tqu| hgy| rpb| hjc| weo| mja| ibd| jbj| zxm|