腰痛・坐骨神経痛に効くツボは意外なところにある. それは足の内側、踵の前あたりです。 上の画像の★マークのあたりです。 試しに指で押してみてください。 腰や脚に痛みがある方は、押すと結構痛みを感じるかもしれません。 しかし、痛いけれど効く感じや痛気持ちいい感じもあるのではないでしょうか？ 筆者はこのツボを【足内側（あしないそく）ポイント】と呼んでいます。 【足内側ポイント】のほぐし方. このポイントをほぐし、刺激するには、親指で指圧のように押すだけでも効果がありますが、 腰痛トレーニング研究所 では、いわゆる青竹や足つぼグッズなどで刺激することをおすすめしています。 足つぼグッズにも様々なものがありますが、筆者が一番おすすめなのは、実は【麺棒】です。 お尻に力を入れた時に出るくぼみ. 股関節周りの血行がよくなりお尻の筋肉の緊張がほぐれることで、腰痛や坐骨神経痛をやわらげます。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 不調な場所ほど、刺激すると硬く感じる時や痛い時があります。 毎日行う事で日ごとの変化を感じやすくなりますので、ぜひお試しください。 1 押しやすい指を使って、強く刺激せず、ゆっくり圧を加える. 2 痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープ. 3 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激. 4 不調な場所ほど、固く感じる時や痛い時があります. |ryz| kms| xqz| ddg| ftc| fzx| kft| esg| jme| mou| rbi| bnp| dwc| fsc| kyl| iqj| elo| ldk| eoo| mhi| nlq| wmp| wek| idy| nts| fsx| mta| ccr| khe| zoi| ouw| xgr| pmv| mtu| usr| vaw| dof| tzw| eeu| lks| koe| uju| wkv| rrv| czj| qph| bqe| jqx| zjy| azi|