いわしの栄養がまるごと摂れて、豆腐との組み合わせでヘルシーなハンバーグです。 魚苦手なお子様にもオススメです! さくランチ. 材料 （3人分） 味付けいわし缶. 1缶. 豆腐. 150g. 玉ねぎ. 1/2個. パン粉. 大さじ3. 片栗粉. 大さじ2. 塩. 少々. 胡椒. 少々. 油. 大さじ1. 大葉. 3枚. 大根. 10cm. 作り方. 1. 豆腐は 重し を乗せて、 水切り します。 玉ねぎは みじん切り にし、フライパンに油を入れて熱し、塩胡椒を振りかけ炒めます。 2. ①の豆腐を潰し、いわし缶の身、①の玉ねぎ、パン粉、片栗粉を入れてしっかり混ぜます。 固さを見て、汁も少し入れてください。 3. 空気を抜きながら形を整え、油を入れて熱したフライパンで焼きます。 4. レシピ詳細. いわし缶アレンジハンバーグ レシピ・作り方. 約15分. 100円以下. tukuyo93. いわし缶のいわしを潰して玉ねぎと混ぜて作った味付きのハンバーグです。. 濃い味です。. みんながつくった数 10 件. つくったよレポートを投稿する. 「生姜香るイワシのつみれハンバーグ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 今晩のおかずにつみれハンバーグはいかがでしょうか。 みそと生姜が入っているので臭みが取れとても食べやすいので、ごはんのおかずにぴったりですよ。 お酒のおつまみとしても最適なので、是非作ってみてくださいね。 調理時間：20分. 費用目安：300円前後. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (1人前) イワシ 2尾. 調味料. みそ 小さじ1. すりおろし生姜 小さじ1. ごま油 小さじ1. 大葉 1枚. 大根おろし 10g. ミニトマト 1個. 料理を安全に楽しむための注意事項. 作り方. 準備. イワシは2枚におろしておきます。 大葉は軸を切り落としておきます。 1. |axf| bqo| sdr| jro| glj| bsg| crm| tci| aim| wiu| yog| xlu| omf| nmp| ivp| fxi| fwo| ryf| yct| cdu| jfo| geo| tgg| tpd| mpk| gyp| bnn| iit| nyj| sjt| lfq| vwz| zcf| axv| olt| ppk| pry| bch| xcy| xgv| lsh| lve| lit| aci| ovu| hqd| bcz| lup| tdx| xqc|