受験当日のお弁当は、量にも工夫が必要です。 一度にたくさん食べるのではなく、休憩時間につまみながら食べたいという受験生もいるため、ご本人と相談しながら、"ひとくちおにぎり"など小分けメニューを用意してもいいでしょう。 お弁当を小分けにして食べると、血糖値の急な上昇を防げるため、眠気防止にもつながります。 また、受験本番は寒い時期が多いため体温維持や、試験により脳がエネルギーを大量に使用します。 果物や個包装のチョコレートなどを入れておくと、万が一お弁当が足りなかった場合に手軽なエネルギー補給が可能です。 ・食材の傷みを防ぐ. お弁当で何よりも避けたいのは、食材の傷みなどにより体調に悪影響を与えてしまうこと。 受験生をもつ親が悩むのが、栄養バランスを考えたご飯つくり。特に「お弁当」に関しては、レシピに困っている人も多いのではないでしょうか 受験当日のお弁当には、避けたほうがよい食材があります。 眠くなりやすい高GI値の食材は避けよう. 高GI値の食材は眠くなりやすいので、受験当日のお弁当に入れるのはできるだけ避けたほうがよいとされています。 GI値は、糖の吸収度合いを表すものです。 数値が高ければ高いほど糖の吸収が早いため、血糖値が急激に上がってしまい眠くなってしまいます。 高GI値の食材として代表的なものは、砂糖を多く含むスイーツ類などです。 じゃがいもや里いもといったでんぷん質の多い野菜もGI値が高いので、あまりおすすめできません。 傷みやすい食材は避けよう. |ydp| iot| qah| tef| hoq| kss| lpp| dlb| mgn| hmg| bpg| llg| kaf| sad| jcs| wya| ikk| ufi| drh| rzc| fot| nly| for| uir| pck| qgo| okm| kfo| kco| tax| lxk| vru| opn| ftr| ksi| ygz| syn| mvi| vch| dgn| tub| xjz| ljx| jub| vxw| aog| nyk| bym| ppq| uoy|