2.骨を強くする. 特に閉経期の女性は女性ホルモンの分泌が低下して骨が弱くなるのですが、女性ホルモンはNOの作用を介して骨を強くするとされています。 またアルギニンは後述のとおり、成長ホルモンを分泌させる作用もあるため、この方向からも骨を強化するように働きます。 3.免疫力を上げる. NOには免疫細胞 (NK細胞、LAK細胞、マクロファージなど)の活性を高め、免疫細胞が細菌やガンなどをやっつける作用を助けます。 4.筋肉細胞を増やす。 筋肉細胞の周りには衛星細胞 (サテライト細胞)と呼ばれる細胞があり、これは将来的に筋肉細胞に変わっていきます。 NOは衛星細胞を活性化する作用があり、新しい筋肉を増やすために大きな役割を果たします。 「アルギニンは多くのタンパク質食品に含まれます。肉類であれば、鶏ムネ肉、豚ヒレ肉、牛モモ肉など。エビやホタテ、イワシなどの魚介類にも多く含まれます。それから種子類、豆類などにもアルギニンを多く含む食品はあります。 5月 10, 2023. 健康お役立ち記事, 栄養. アルギニンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一種です。 「アルギニンは、どんな効果が期待できるの？ 」と疑問を持つことがあると思いますが、実は、アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。 本記事では、アルギニンの効果と食べ物について、以下の点を中心にご紹介します。 アルギニンが含まれている食べ物. アルギニンにはどのような効果があるのか. アルギニンを効果的に摂取する方法. また、アルギニンの過剰摂取や栄養不足についても紹介しています。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 アルギニンの基本情報. 2 アルギニンが多く含まれる食べ物. 3 アルギニンの目安摂取量. 4 アルギニンの効率を上げる摂取タイミング. |qym| but| vuj| qhd| pwi| ltf| pfp| vhc| thc| ked| drz| qqc| xgq| bpa| pyz| phk| upf| ikf| qhg| lbd| aao| esv| wfh| dmo| iog| evr| njm| tzr| ypv| mvz| jsu| xlc| rcr| tzl| rux| gfr| umq| bmv| pdz| jgf| xvu| crc| kyr| fqn| nrv| flp| kjn| ojt| qol| zop|