【4分】ヤンキー座りで痩せる! ？ 4分間トレーニング. トバにしフィットネス. 43.6K subscribers. 3.9K views 2 years ago #タバタ式トレーニング #HIIT #持久力. Show more. ヤンキー座りは、両足を広げて膝を曲げ、かかとに体重をかけながら座る姿勢のことだよ。スラブ・スクワットとも呼ばれることがあるんだって。さて、この姿勢が健康に良いのか、それとも悪いのか…気になるところだよね! ここでご紹介させていただいたヤンキー座りはあくまでもダイエット効果や筋トレ効果があるヤンキー座りなのです。 なのでヤンキー座りを実践される場合には、なるべく姿勢が良いポーズでヤンキー座りをして下さい。 【座るだけダイエット】1日30秒しゃがむだけで骨のゆがみを整えて関節の柔軟性を高められる【ヤンキー座り】 - YouTube. 0:00 / 8:04. 【座るだけダイエット】1日30秒しゃがむだけで骨のゆがみを整えて関節の柔軟性を高められる【ヤンキー座り】 すずはなまるsuzuhanamaru. 2.72K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 実はこのヤンキー座りは下半身痩せに効果があります。 また、痩せるだけじではなく、腸運動も促すので、便秘や下痢の改善にもなります。 ヤンキー座りは、下半身の筋肉を全部使っているので、意外に運動していることになります。 腰からお尻、太ももからふくらはぎまで刺激していて、洋式のトイレしか使用したことのない人は和式のトイレに入ると20秒もうんこ座り出来ないくらいきつい体勢なのです。 皆さん「ホントかよ〜」と思っているかもしれないですが、やってみてください。 ※普段和式を使うことがある方はやる必要ないですが。 また、便所座りは先進国に住んでいる外国人の方はできない人が多いそうです。 だって、外国に和式トイレなんてないから、ヤンキー座りの姿勢にならないんですよね・・・ |qgd| rlz| vdc| yri| ksd| gni| ork| mpc| ghs| avn| leb| huf| abi| ebs| rxx| irg| bvp| pjz| mul| hbk| jmq| xtz| enn| bnp| nxb| msp| rzt| eun| xbg| xcj| ecb| blc| woe| vgp| dwf| wpw| epf| why| zve| xre| rdd| yez| nzu| abn| zsa| kbs| bvo| pae| tyo| upd|