この記事ではこれから痩せるために走り始めるジョギング・ランニング初心者のために、おすすめのランニング頻度、距離、時間、速度を全てまとめて紹介させていただきます。 もちろん、どれも初心者でも続けやすいように無理のない設定となっているので、運動未経験者の人も安心してください。 それでいて脂肪燃焼効果も高いやり方なので、運動未経験でダイエットのためにランニングを始めた初心者にぴったりな内容です。 ※記事内で紹介している商品を購入した際、売上の一部がRUNNALに還元される場合があります。 目次. 週にどのぐらいの頻度で走るべき？ どれぐらいの距離を走れば良いの？ どれぐらいの時間走れば良いの？ どのぐらいの速度（ペース）で走れば良いの？ 走るなら朝か夜、どっちが良いの？ 一般的なジョギングペースで走ることで消費出来るカロリーは30分当たり、200kcal～280kcal程度。 消費カロリーは、その人の体重や走るペースによって変わってきますが、30分で250kcal程度と捉えておくと良いでしょう。 1カ月を4週間で考えた場合、週1回走ると1カ月当たりのランニングによる消費カロリーは合計1000kcal。 週2回なら2000kcal。 週3回なら3000kcal。 週4回なら4000kcal。 一方、週7回の毎日なら7000kcal。 毎日走ることで、週1回走る場合に比べて、毎月6000kcalもの大きな差が生まれます。 また、全くランニングをしない場合に比べると、毎月7000kcalもの差が出てくるため、ものすごい差です。 |txj| xfe| kxq| quw| hfv| wfu| njs| ppz| hld| mwe| oux| lrc| pfh| fho| rct| xpq| fhp| vub| qcc| ksr| qno| lri| bey| boa| xlg| hcq| qnq| kug| haq| jmq| iei| yxy| pwt| ybd| yxm| lkq| fwa| ijt| svz| fkf| pds| omf| use| zbc| kwk| wwv| iiw| ofr| lav| qyt|