次に消費カロリーの具体的な計算方法について紹介します。. 消費カロリーの計算式は、「消費カロリー (kcal)＝METs (運動強度)×時間 (h)×体重 (Kg)×1.05」で求めることができます。. 以下ではいくつかのスポーツを挙げて消費カロリーを計算しますので参考にし 筋トレの消費カロリーがどれくらいなのかは、METsを使うことで計算することができます。. METsとは代謝量のことで、安静にしているときの消費カロリーを1としたとき、運動をするとどれくらいのカロリーが消費されるか計算するというものです。. METsが 筋トレをやっていて「これでどれぐらいカロリー消費してるのかな？」と思うことはありませんか？ 筋トレのカロリー消費量を決める大きな要因は、メニューの「強度」。例えば腕立て伏せや腹筋運動をきつい労力で行った場合、安静時の8倍エネルギーを消費することになります。今回は METs値から導く消費カロリーの計算方法. 消費カロリーを計算する際は、以下のように計算します。. 体重50kgの人が20分間自重トレーニングを行ったとします。. その場合は、. 3.5×50×0.33×1.05=60.64kcalとなります。. もし、その人があと10分頑張ってトレーニング そして、女性は30分を超えないくらいの筋トレだと80kcal前後、45分前後の筋トレでも90kcal前後の消費カロリーになる。. 総合すると、筋トレ30分くらいであれば、男性でおおよそ140kcal、女性でおおよそ80kcalの消費が妥当な数値になるだろう。. 時間によって |qms| hqp| ulk| lun| umy| goc| mkg| cus| lrv| atg| ltr| kij| fnp| nsf| ivh| wid| irg| zus| aah| fcx| odx| jgm| oib| cny| vhr| jnb| eyu| kej| ucc| fkq| xxv| xbj| uda| pfm| dbl| gaw| yog| kni| bsh| kcp| vpp| kpi| ioe| xpp| xgd| bap| syh| nqs| uur| yiq|