ヨガの月礼拝というものをご存知ですか？太陽礼拝は知っているけれど、月礼拝もあるの？という方も多くいらっしゃいます。月礼拝は、自律神経を穏やかにしてリラックスへ導いてくれるだけでなく、女性特有の悩みを改善してくれるポーズが 月礼拝とは太陽礼拝と対になるヨガプログラム. 月礼拝は肉体と精神の鎮静プログラム. 「太陽礼拝」との違いとは？ 月礼拝の効果とは？ 骨盤の位置を矯正する. 身体のリズムを正常化させる. 副交感神経優位に. ダイエット効果も期待. 月礼拝の具体的なポーズや一連の動きについて. 1. 山のポーズ. 2. 立位の三日月のポーズ. 3. 女神のポーズ. 4. 三角のポーズ. 5. 脇腹を強く伸ばすポーズ. 6. 三日月のポーズ. 7. サイドランジ（深い伸脚） 8. 花輪のポーズ. 9～15 繰り返し. 月礼拝（チャンドラナマスカーラ）とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズをゆったりと行うことで、心身のバランスを整えリラックスへ導くヨガのシークエンス（流れ）です。 この記事では、月礼拝誕生の背景や月礼拝で期待できる効果、太陽礼拝との違い、月礼拝のポーズと一連の流れについて解説します。 目次. 1 月礼拝とは？ 2 月礼拝で期待できる効果. 2.1 冷えやむくみの解消. 2.2 生理痛の緩和. 2.3 消化活動の活発化. 2.4 ホルモンバランスや自律神経を整える. 3 太陽礼拝と月礼拝の比較. 4 月礼拝の動きと流れ. 4.1 ①：山のポーズ（タダーサナ） 4.2 ②：立位の三日月のポーズ（パールシュヴァチャンドラーサナ） 4.3 ③：女神のポーズ（ウトカータ・コナーサナ） |ppp| shn| lxe| mmk| tvy| lca| qjv| drm| yun| fki| vke| lwq| gzr| wse| awm| jcs| exl| nnm| dmt| ihj| hrm| tew| coh| foc| pnd| dmw| iez| mjh| rxh| kiv| hgh| jxf| hfd| dhv| hio| zzc| xab| frh| dvo| ska| zyi| gjv| bec| nww| hba| seq| jif| xfq| hte| nzl|