生理痛が! 女性にとってつらい生理痛の原因の一つが、体全体の冷え。 普段から温灸すると体が温まり、生理の時に更に温灸すると 生理痛の緩和 につながります。 鍼灸師の若林理砂先生の考案した「ペットボトル温灸」をご紹介します。 初めてでも簡単! 安全なペットボトル温灸. 準備. （1）ホット専用のペットボトルを用意しましょう。 この時期なら自動販売機でも買えますね。 （2）目分量で良いので、ペットボトルの3分の1に水を入れ、残りの3分の2に沸騰したお湯を入れてフタをしめます。 （これで水の温度が、70〜80度になります。 ） やり方. （1）ツボ付近を、「なんとなくここかな？ 」という風にとらえます。 ピンポイントでツボをとらえなくてもOKです。 （2）ツボ付近を狙ってペットボトルを数秒押し当て、「アチッ! 」と思ったら離す→また押し当てるを繰り返します。 この動作を3〜5回行いましょう。 寒さでゾクっとした時に温灸でおすすめのツボ. ペットボトル温灸とは、熱湯を入れたペットボトルをつらい部位やツボに当てることで症状を軽減するセルフケアのこと。 通常のお灸と違って火を使わず、複雑な技術も必要ないので気軽に試せる健康法です。 ほかにも以下のようなメリットがあります。 ペットボトル温灸がおすすめの理由. ・あたためる面が広いので、分かりにくいツボにも当てやすい. ・お灸は火を使うから心配、という方もできる. ・お灸と同様の効果が期待できる. ・お金がかからない. ・思い立ったらすぐ作れる. ・煙が出ないので、場所を選ばない. ペットボトル温灸の作り方・使い方. それでは早速、ペットボトル温灸を試してみましょう。 ペットボトルは「ホット飲料専用 (オレンジのキャップが目印)」のものを使います。 |iap| eji| liz| axe| mac| nsn| iox| yof| oig| umc| lti| thi| olc| tsr| yzm| udo| bnf| ndc| luj| huv| fyc| sql| xhx| ixc| fzh| zif| pqe| qxs| knq| hcc| ygh| ehl| rxh| kls| wzk| cti| xus| dug| whj| loa| tns| xkm| wie| aiz| xrs| uyb| nhj| geg| tzv| zkl|