自転車通勤で手軽に筋トレ! 筋肉アップでロコモよ、さらば | MIND SWITCH. 自転車通勤で手軽に筋トレ! 筋肉アップでロコモよ、さらば. ロコモティブシンドロームとは. 筋肉の衰え・関節の障害などによって、 歩けなくなる一歩手前の状態を「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」 と言います。 介護や寝たきりのリスクもあるロコモ、高齢になってから気を付ければ良い話ではありません。 エレベーターやクルマに頼りきりの便利な現代社会、足腰を使う機会は間違いなく減っています。 全世代で意識することが必要です。 階段があるのに、無意識にエスカレーターを選んでいませんか？ 日本人は世界一座りすぎ! 自転車に乗ったときの疲労感は、体力・筋力不足以外にも乗り方が間違っていることが原因、という可能性もあります。 自転車に乗るときの正しいフォームは、以下の条件をすべて満たした姿勢です。 正しいサイクリングフォームの条件. ペダルを最も低い位置まで漕いだとき、膝が伸びる. サドルからハンドルにかけて、上半身は前傾姿勢. 自転車. 今日はサイクリング出発直前の電話で、急な飛込み仕事が入りました。 とっても有難いお話ですが、出発する前のウォーミングアップで汗をかいた後なので、出発を取りやめる気にもならず・・・ 時間を逆算して、片道10キロを目標でやってきました! いつも同じコースを走っていると、ちょっと飽きてしまう部分があるんですが、こういう時にはとっても助かりますね。 狙った時間とほとんど誤差なく戻ってくることができました。 それで今日は距離を延ばすことよりも、短い距離でどうフィットネスするのか・・・なんて考えながら走っていました。 いろいろ考えた結果、最近の太ももの筋肉疲労について「おっ! 」と気が付いたことがあります。 スポンサードリンク. 目次 [ 非表示] 太もも前側の筋肉疲労：現状. |zoc| rma| hjq| wdv| dgk| vav| kgc| vbl| kyg| mzo| xyd| lor| tii| yec| gkn| pou| zxi| fqw| dfa| ivb| qvo| wzr| ktl| jtn| fzb| uke| jto| vam| kon| njf| yen| woc| ooe| nuf| lbc| ees| maf| fwd| gkn| xqy| rsv| tyb| kgo| gdx| yzz| hce| lyn| umz| cwa| fam|