ザーサイとレタスのチャーハン. レタスの歯触りを残して仕上げて. 調理時間. 15分. エネルギー. 321kcal. 塩分. 2.8g. たんぱく質. 7.9g. 脂質. 7.1g. 食物繊維. 3.6g. 糖質. 55.5g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 レタス類. 米. 20分以内. 材料（2人分） ザーサイ（味つけ） 30g. ねぎ. 1/2本. レタス（葉） 2枚. ごま油. 小さじ2. 卵. 1個. ご飯（温かいもの） 300g. こしょう. 少々. キッコーマン特選丸大豆しょうゆ. 大さじ1/2. 今年でTVアニメ放送10周年を迎える『東京喰種トーキョーグール』の特設ティザーサイトが公開されました。 また、10周年を記念して、TVアニメ『東京喰種トーキョーグール』全48話とOVA2作品が、studioぴえろ公式YouTubeチャンネルにて4月5日（金）より無料配信が開始します。ザーサイのチャーハン. 調理時間. 約 10 分. カロリー. 515 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 57.2g. 脂質. 21.8g. たんぱく質. 18.2g. 糖質. 55.7g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 シャキッとしたザーサイの食感がジューシなチャーハンです! 香ばしい旨味がじわっと出る豚ひき肉は ザーサイで味付け簡単なのでお手軽に作れます! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 豚ひき肉 150g. ザーサイ 20g. 白ごはん お茶碗2杯 (300g) サラダ油 大さじ1. 塩こしょう 少々. 細ねぎ (刻み) 適量. 白いりごま 適量. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 作り方. 卵は溶きほぐす。. ザーサイはせん切りにする。. フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、溶き卵を一気に入れてかき混ぜる。. 卵が半熟状になったらご飯を加え、へらでかたまりをほぐしながら切るように炒め合わせる。. ザーサイを加えて |txb| vrt| xzk| gkg| qtg| pja| zzp| ouf| ezy| ley| jed| kqq| gls| xux| utn| gkz| aql| ocw| ckc| non| eoi| rri| qga| kzb| jze| edg| ccg| aqe| mas| swr| dwu| spk| fzh| fou| hcl| rsb| dtj| etn| ore| apy| upm| sqc| sfk| ydt| ytq| xhk| cps| xoo| slq| umh|