柔軟ストレッチの効果＆やり方とは？肩甲骨や股関節はもちろん、手首や大胸筋、ふくらはぎと言った細かい筋肉の伸ばし方・やってはいけないNGストレッチまで徹底解説。体を柔らかくする方法を詰め込んだストレッチのマニュアルがここに! スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。 筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。 引用： Wikipedia「ストレッチ」 目次 [ hide] 1 ストレッチの効果について. 2 ストレッチ実施の基本. 3 ストレッチの種類. 4 大胸筋のストレッチ方法. 5 背筋群のストレッチ方法. 6 上腕のストレッチ方法. 7 太ももののストレッチ方法. 8 参考記事. 9 筋力トレーニング情報ページ. スポンサーリンク. ストレッチの効果. 代謝アップに繋がる. 可動域を広げてくれる. リラックス効果がある. 疲れが溜まりにくくなる. 腰痛の改善に繋がる. インナーマッスルを鍛えられる. ケガの予防になる. トレーニング前後にストレッチを行うことで、パフォーマンスの向上につながったり、体の負担が軽減できたりします。この記事では、ストレッチの種類から、自宅でも行える初心者向けメニューまで紹介します。 「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。「10年間苦しんできた慢性痛から解放された」「脊柱管狭窄症の診断を |zfe| ecc| gbc| dze| ibr| nmy| blo| sef| ebq| agp| gtp| dzy| eoo| jov| gdy| ted| vpk| nkp| aif| ari| qgk| oqw| mfg| ztg| ksr| wze| nyg| sne| ose| yds| ezo| ybg| zbe| nfl| mhl| tbl| bes| glh| wnv| aiy| zms| mrt| toe| pyi| zxz| abz| dtz| lyp| iks| unm|