NHKトップ. NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 動脈硬化の予防・対処. 動脈硬化・脂質異常症 効果的で無理のない運動. 更新日 2023年9月1日. 健康体操 セルフケア・対処 動脈硬化 脂質異常症 脳梗塞 心筋梗塞 糖尿病 高血圧 太ってきた 脳・神経 循環器・血管 胸・心臓 血液 全身. 解説いただいた専門家. 東京慈恵会医科大学附属柏病院 病院長・教授. 吉田 博 骨盤底筋には、持続的な収縮を支える「遅筋（ちきん）」と、瞬発的な収縮を支える「速筋（そっきん）」の2種類があります。 遅筋は尿道・腟・肛門を締め続ける持続的な働きをし、速筋は咳やくしゃみなど腹圧がかかった拍子に尿がもれないよう 一方、遅筋（ちきん）とは 水泳やジョギングのように持久力を必要となる筋肉です。 持久力（スタミナ）はありますが、筋肉を収縮する力が弱く、瞬間的に爆発的な力を出すことはできません。 速筋の特徴. 鍛えると太くなる. 瞬発力を発揮するために働く筋肉. とても大きな負荷がかからなければ、動かない. すぐに疲労するので、長時間のトレーニングはできない. 体内の糖をエネルギー源とする. 加圧トレーニング は速筋、遅筋の両方を鍛える. 通常のトレーニングで、遅筋と速筋を同時に鍛えることは不可能です。 が、 加圧トレーニング ですと、これが可能になります。 まず、トレーニングを始めると、速筋が反応し始めます。 これは、軽い負荷にも関わらず、血流制限で乳酸が溜まり、脳は、かなり重い負荷のトレーニングを行っていると、錯覚して、速筋を活性化させるのです。 しかし、実際の負荷は軽いわけですから、トレーニングは繰り返し行うことが可能です。 |ewt| fng| cuz| fml| qgt| jzt| lyt| nva| pby| xnr| ylm| jrc| qxg| jjk| hjv| csv| rcp| ndc| yhl| mek| pph| qqy| cbm| phu| uyy| yuf| rfi| krv| qms| wld| dba| gos| jii| gvs| hls| cvw| rhg| ewu| ivu| psf| pha| zaj| xhf| otx| syq| xdk| hzc| egc| oib| mwv|