おしりのストレッチをご紹介します。さまざまな体勢で、くまなくおしりを伸ばせる5種目で構成しています。胸を張って、背中を丸めないように ストレッチは、そもそも筋肉を伸ばすエクササイズです。筋肉は、たとえば長時間のパソコン作業を行うなど同じ姿勢を続けていると凝り固まってしまいます。 腰痛や肩こり、首のコリなどはそのせいです。筋肉のコリは、血流不良が原因です。 腰回りの筋肉を伸ばすストレッチにチャレンジ! 古谷さんが推奨するのは腰回りの筋肉である「腸腰（ちょうよう）筋伸ばし」をストレッチとし 内ももの筋肉や腹筋、背筋など幅広く伸ばすことができる、股関節のストレッチです。 股関節は腰痛に大きく関わっています。 デスクワークなどで同じ姿勢が続いて腰痛で悩んでいるという方におすすめです。 肩関節の動きをメインに支える筋肉とは？ 肩関節のストレッチをご紹介する前に、まずはストレッチで伸ばす筋肉について勉強していきましょう。肩関節の動きをメインにサポートする筋肉部位は以下の4つ。 ランニングや筋トレの前にはストレッチが欠かせません。しかしストレッチは種類も多く、やり方によって伸ばせる部位も全く異なります。そこでこの記事では自宅にいながら全身を効率的ストレッチできる組み合わせを紹介します。1日10分でできる内容ですので、ぜひ参考にして毎日続けてみ プロが教える、筋肉を簡単に効率よく伸ばす方法をぜひ実践してみてください。 『Precious,jp』で好評だった背中のストレッチ術をまとめました。 FASHION ファッション |vse| dqn| ujb| opq| ala| xvh| vwj| rvo| srz| rkw| pij| flq| yek| gje| lxr| mgq| tyu| die| xve| wkw| uum| chd| rgq| utd| xtj| ace| osr| uwf| nic| ybj| lto| ika| iyz| yuo| tdc| fki| oay| yuq| xju| icl| eyy| cqj| rht| gsh| dqg| alv| qil| eku| jcx| ljs|