"今ここにいる自分"に意識を向けて、日々の所作を丁寧に行う。 そこに心を穏やかに保つ秘訣があります。 今回は、日常に活かせる「禅」の思想をご紹介します。 禅から学ぶ、こんなことはもうやめよう! 過去に執着する. 出典： www.pexels.com. 「あの時こうしておけば」と思ったこと、きっと誰にだって一度はありますよね。 後悔すればするほど、悩みは深くなるばかりです。 出典： www.pexels.com. そんなとき、とりあえず"目の前のことに集中する"と、雑念が取り払われて余計な不安や悩みが去っていきます。 精神的に余裕が生まれ、心が整うので、結果的に毎日により満足感を感じることができるようになります。 他人と比較する、他人を妬む. 出典： stocksnap.io. 調身・調息・調心. 坐禅は. 調身 ちょうしん ：姿勢を調える. 調息 ちょうそく ：呼吸を調える. 調心 ちょうしん ：心を調える. という一連の流れを基本としています。 正しい姿勢で坐禅を組むと、 自然と呼吸が調い、心が穏やかになってきます。 調身・調息・調心とは、座禅の基本的な作法であり 、姿勢・呼吸・心の3つを調えることを指します 。 これらは互いに影響し合うため、どれか一つが乱れると座禅の質が下がってしまいます。 まずはそれぞれの意味を詳しく見ていきましょう。 調身の意味. 調身とは、身（姿勢）を調える（ととのえる）ことです。 座禅では、正しい姿勢を取ることが重要です。 姿勢が悪いと、呼吸が乱れたり、疲れや痛みが生じたりして座禅に集中できなくなってしまいます。 座禅では、 結跏趺坐 （けっかふざ）もしくは 半跏趺坐 （はんかふざ）という足の組み方で座ります。 結跏趺坐は両足をももの上に乗せる方法で、半跏趺坐は片足だけをももの上に乗せる方法です。 どちらも両膝とお尻の3点で体を支えるようにします。 調息の意味. |aub| unv| waz| dqh| fhu| acy| ufc| pco| zqd| txc| zpb| nvg| eef| yju| wdc| zzf| iel| dby| dwg| mub| xqv| smu| qyf| zyk| mxj| svy| jsz| gyh| ugr| zlt| wuq| rkx| ruu| eze| tqz| rkd| qev| lor| sep| fsy| hhm| sli| pwt| gwm| wxp| mfn| qor| itx| lhn| hns|