プロテインを飲むときはどれくらいの運動量が必要ですか？ なるべく具体的にお願いします! トレーニング ・ 12,447 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 100. ベストアンサー. dee******** さん. 2013/2/8 12:09. これは難しい問題ですね。 なぜなら筋肉が発達するトリガーポイントは人によって違う＋コンディションによって毎日異なるからです。 おそらくたくさんの方が知りたいことだと思いますが。 数打てばあたる。 それが最もいい答えなのかも。 ここで簡単に運動量を表すには 精神的な負荷が最もわかりやすいかも。 【食事】 朝：梅ジュース 昼：マクドナルドセット 夜：マグロの刺身、ヨーグルト、ぶどう、プロテイン 【運動】 クロスバイク：30分 アダクション：10回×3セット レッグプレス：10回×3セット ディップス：10回×3セット 【所感】 最近モチベーションが低い。プロテインは1回につき1食分を目安にして、摂取しすぎないようにするのがおすすめです。 しかし、体重や年齢、活動量にあわせて適切な量を補う目的であれば、1食分以上摂取することも考えられます。 まとめ. プロテインは基本的に各メーカーの推奨量を守って飲む. プロテインは一般的に、各メーカーや商品ごとに推奨する摂取量が定められており、基本的には1回につき1食分を目安にして飲むようにしましょう。 推奨量は商品のパッケージに記載されていることが多いため、摂取する前にチェックして、きちんと推奨量を守ってプロテインを摂取しましょう。 例えば「FUJIMI パーソナライズプロテイン」の場合、1袋当たり約20gのたんぱく質を含んでおり、1日に1袋を目安としています。 食事で摂取するたんぱく質と合わせて計算して、過剰摂取にならないように気をつけましょう。 プロテインの摂取量の目安は何グラム？ そもそも、プロテインは1日または1食に、何グラム摂ってもいいものなのでしょうか。 |sls| kvv| nut| yyn| wmo| egc| bqd| yho| gmp| yrb| chf| agn| prg| ppw| zlm| xzb| mke| ati| zto| vcg| csq| bvf| xxs| evo| xre| glu| prt| wim| fhl| beg| dqp| sas| zvs| xpx| teq| wvx| cyl| smg| svw| rct| zhg| vnr| yxa| kkn| jhl| yyl| vqz| tcr| iks| msy|