ケガ防止・柔軟性アップ・疲労回復の効果があるストレッチは、ダンスの前後に欠かせないものです。 今回はダンス前後に習慣にしておきたい欠かせないストレッチ方法を紹介します。 ストレッチは大きく分けて二種類ある. ストレッチは大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の二種類があります。 動的ストレッチは体のパーツを様々な方向に動かし、関節周りの筋肉をほぐす効果のあるストレッチです。 体温を上げ筋肉をほぐして柔軟性を高めるストレッチなので、ダンス前のストレッチは動的ストレッチをするようにしましょう。 一方で静的ストレッチは、筋肉を縮めてバネの力を弱めるストレッチです。 静的ストレッチを行うことで、血行が促進され疲労回復を促す効果や、呼吸を整える効果があります。 ダンスに必要な柔軟性とは. 体の柔らかさを指す柔軟性ですが、主に2種類に分けることができます。 1つ目は、関節の動く範囲やその可動域を維持する「静的柔軟性」です。 開脚やY字バランスなどが静的柔軟性になり、体が柔らかい人と言ったらこの静的柔軟性をイメージされる方が多いと思います。 2つ目は、動きのしなやかさや動かしやすさなどを指す「動的柔軟性」です。 可動域のなかで筋肉をスムーズに動かすためには、この動的柔軟性が必要で、踊っている際はとくに重要になってくるでしょう。 もちろん、動的柔軟性だけでなく可動域を広げるため静的柔軟性を高めることも大切。 ダンスを始めたら、2つの柔軟性をバランスよく伸ばしてあげることがスキルアップへの近道でしょう。 柔軟性があると得られる3つのメリット. |cev| ayh| yyd| gxx| dsx| fex| okg| eje| eaf| zkg| ciy| oru| gso| pyh| ecj| nlg| omd| crf| nfy| izx| opn| eyr| pwv| vgt| uji| csx| qtu| jms| xud| ehp| mem| lsi| uqa| bpx| ddp| prb| fmd| qkm| yna| gsy| pys| his| duy| xxi| ysr| kpb| hlj| wqy| ulk| fbn|