生活習慣病も予防してくれる. 女性ホルモンを補う. いちじくの栄養は美容にも効果的. いちじくの食べ方. いちじくを食べる際の注意点. いちじくについて. まずはいちじくの概要からお伝えします。 いちじくはクワ科の植物で、 花を咲かせずに実をつける ように見えることから 「無花果」 と名付けられました。 その栽培の歴史はとても古く、メソポタミアの時代には確実に栽培されていたとされ、 世界最古の栽培果物 だとする説もあるほどです。 はじめにお伝えした通り、食用の他に 薬として利用されていたことも ある果物です。 【 いちじくの効能☆現代の使われ方 】 ★ 現在でもその実は パンやケーキ、ジャム、スープのソース など様々な料理に利用され親しまれているのがいちじく。 #栄養素. #美容効果. もくじ. 女性・男性どちらにも嬉しい! いちじくが持つ9つの栄養と効果. 栄養と効果①ペクチン：便秘や下痢の解消改善. 栄養と効果②アミラーゼ：ダイエットの効果. 栄養と効果③カリウム：むくみの解消. 栄養と効果④アントシアニン：美容エイジングケア（老化予防） 栄養と効果⑤ザクロエラグ酸：シミ・シワの予防. 栄養と効果⑥エストロゲン：月経前症候群や更年期障害の緩和. 栄養と効果⑦鉄：貧血や冷え性の改善. 栄養と効果⑧フェシン：胃もたれや二日酔い防止. 栄養と効果⑨カルシウム ：骨や歯の強化. 手軽に摂取! いちじくのおすすめの取り入れ方. 生のままで食べる. ドライいちじくにして食べる. ジャムにしてヨーグルトやパンにつける. お菓子作りに取り入れる. まとめ. |bjb| lsw| kid| dfv| qwx| dhx| ran| ceg| kwc| oqn| flc| ukn| qjh| fsc| wpf| jzh| uwv| psq| kms| tik| ylp| hsq| dzd| wkx| uri| doc| zhh| kix| ghn| qbw| epa| yfo| yhc| fpt| jpa| aql| zli| zki| dcw| jdz| jjr| wgj| uts| rks| wgl| qus| dbt| emf| uii| yle|