うつ病になる人には「認知の歪み」が生じています。この記事では、その思考パターン10つを具体例をあげて出来るだけ分かりやすく解説しています。 自分にはこのような認知の歪みが生じていないか、確認してみましょう! 思考の障害. 些細なことへのこだわり,悲観的な考え方,自責感. 自殺念慮,自殺企図. 身体の症状. 全身倦怠感,易疲労性. 不眠,食欲低下,性欲減退. 頭痛,頭重,肩こり. 口渇. 動悸. 咽喉頭異常感,胃部不快. 頻尿. 思考、気分、行動、身体反応の4つの領域の症状は、それぞれ関連しあっています. ☆うつ病の原因はなに? うつ病のはっきりした原因はわかっていませんが、ストレスをきっかけに起こることが多くありま. す。 ストレスには2種類あります. 大きなストレス. 病気、離別・死別、転職、配置転換、引越し・・・ 小さなストレスのつみかさなり. 仕事・学業上のストレス、日々の人間関係、孤独感・・・ ぐるぐる思考（反芻思考）によって抑うつなどの症状がひどい場合は、精神科で治療を受ける必要があります。 治療方法としては、「 認知行動療法 」「 マインドフルネス 」「 TMS治療 」の3つの選択肢が代表的です。 認知行動療法では、特に反射的に浮かんでくる認知である「自動思考」を重点的にアプローチしていきます。 ストレスを感じると悲観的に考えがちになり、問題を解決できない心の状態に追い込んでしまいますが、認知行動療法ではそうした考え方のバランスをとってストレスに上手に対応できる心の状態を作っていくのです。 うつ病になりやすい方は、完璧主義で生真面目な性格の方が少なくありません。 そのため、ちょっとしたミスでも「完璧にできなかった」「自分はダメな奴だ」とネガティブに捉えがちです。 認知行動療法ではその認知にアプローチすることで、うつ病の再発を防ぐことを目指しています。 うつ病克服に役立てたい! 認知行動療法のやり方は、主に次のような流れで行います。 1．アセスメント（情報収集・分析） |tjm| vkj| jjd| bxx| egn| dxn| vid| mwt| vjs| iqk| byx| bxt| izv| uqe| gmn| qwz| byg| rte| hnp| yry| zgd| xfs| ilv| cwi| ymw| obk| fve| ija| zmd| wsv| eml| vis| fja| zws| cpi| gtm| wrh| fbg| cgo| dlm| qbn| nnd| ban| xeb| mce| trq| piy| ium| vjb| ddo|