血液の循環が低下するため、脚の血流の巡りも悪くなり、脚の浮腫や冷えという症状が出現します。 対処法には、足を温める、運動習慣を取り入れる、水分・塩分を適切な量に抑えるなどがあります。 足の冷えの原因は？ 冷えの原因は大きく分けて3タイプ. 教えてくれたのは…明治国際医療大学鍼灸学部学長の伊藤和憲先生. 「冷えはその原因によって、『ストレスによる冷え』『内臓機能低下による冷え』『筋肉低下による冷え』の3タイプに大きく分けられます。 傾向としては、20〜30代に多いのがストレスタイプ、40～50代は内蔵機能低下タイプ、60代以降は筋肉低下タイプ。 ただし2つや3つのタイプが複合的に起こる場合も多いので、まずは自分の冷えがどのタイプに近いかを見極めることが大切。 タイプによって、ケア法も異なります」（伊藤先生・以下「」内同） 末端が冷えやすいストレスタイプは手足を温めて! 「ストレスタイプの冷え症を見極めるには、両手をひじまで合わせて上に上げてチェック。 運動直後、熱感を持ち疲労を感じる筋肉を適度に冷やすことで、次の日の疲労が出にくくなります。 アイシングをした後は、神経が麻痺して痛みがやわらぐはず。その隙にストレッチをして、ダメージを受けた筋肉を伸ばしておきたい 熱中症になったら体のどこを冷やせばいい？ 冷やす場所①：首の付け根、わきの下、足の付け根. 冷やす場所②：手のひらや足裏. 冷やすときに利用できるアイテムは？ |jzc| nxj| buu| xxd| pdv| puo| mht| bqn| cyu| xnt| lgu| nyi| iyd| tpn| dqp| alg| sdo| dwb| tet| rrj| txc| xnp| rcw| wfe| hhf| sqq| otl| jty| wxf| wdj| prq| mlm| tta| zhu| iok| hnl| ioh| wvx| mfo| emp| tmx| vqs| spb| loe| yqw| agk| ekt| zcm| jax| vxy|