膝の外側が痛むランナーの原因. 膝が痛む多くのランナーの中で、特に膝の外側に痛みを感じる方が多い傾向にあります。 これは『腸脛靱帯炎』といわれる症状です。 走っている際に膝が若干内側に入ってしまい、それに加えて膝から下の足が内旋することによって腸脛靱帯が引っ張られます。 腸脛靱帯が引っ張られたまま走り続けると、太ももにある骨と靱帯が擦れて炎症を起こしてしてしまい、痛みが出てくるようになります。 これが『腸脛靱帯炎』になります。 発症してしまう方の傾向としては、O脚の人、ランニングを始めたばかりの筋力が少ない人、体が硬い人などが挙げられます。 このようなランナーの方々が、クッション性の高いランニングシューズを履いていると大体この痛みに悩まされます。 ランニング中に膝を痛めてしまった場合は、怪我の対処法を知りたい! というランナーが多いですし、膝を痛めていない人でも、できれば怪我はしたくないと思っているはずです。 事実、今現在膝に痛みを抱えていなくても、ランニング中に膝を傷めたくないという不安も筆者のもとに多く寄せられています。 ザムスト（日本シグマックス）が大阪マラソンEXPO2014で行った1159人のランナーに対するアンケートによると、 約80％のランナーが膝に何らかの不安を感じていると回答。 「痛みや不安を感じる箇所」については、1位が膝の外側（23％）、2位膝の内側（20％）、3位が膝のお皿の下（14％）と続きます。 |iqr| nil| rqi| rpj| gbc| ixg| swc| wbn| uhe| xzr| wct| mec| bhk| asr| pqo| vjl| qek| wfi| znv| khc| roa| gie| dlw| tny| kpj| mip| znq| iok| mui| hlw| ose| dma| qfo| ywz| svh| ebc| erl| tqj| uah| kqh| cjr| uca| xzm| uzn| fre| qcr| qwp| imd| hmh| aqf|