朝に避けたほうがよい食習慣. 炭水化物や糖分の摂り方に注意! 公開日: 2022/11/17. 矢印キーで移動. View Gallery. 11 Slides. ClarkandCompany//Getty Images. 朝はしっかり食べる派？ それともコーヒーだけ？ 野菜サラダやフルーツのみの朝食が体によいと思っている？ 朝ごはんを少量でも食べないと体に1日のスイッチが入らないです。 すると1日のリズムが崩れてしまうという悪循環が生まれるので、少しでも朝ごはんを食べる事をおすすめします。 早寝早起き. 「早寝早起きは三文の徳」ということわざがあるように活動時間が増え、精神的に余裕ができるので「早寝早起き」をしましょうね。 早く寝ると次の朝は頭がスッキリ目覚められます。 好きなものを食べる. 「好きなものを食べる」ことも体にスイッチを入れてくれるのでおすすめです。 しかしお菓子は栄養が無いので、フルグラやフルーツ入りのヨーグルトなど、手軽に食べれて美味しくて腹持ちが良いものをおすすめします。 朝と夜に運動をする. 「朝と夜に運動をする」ストレッチはいかがでしょう。 スリープコーチの角谷リョウさんは「朝食を『食べない方がいい』『食べた方がいい』はどちらも間違っている。 起きてすぐ使えるエネルギーがある人が朝食をとると過剰摂取になる」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『 働くあなたの快眠地図 』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。 1日のパフォーマンスが変わる目覚まし時計の使い方. |ads| vpu| iiv| koh| hca| xna| osm| mzi| lmi| tbx| hdp| spw| moq| cid| oku| exz| vzr| ixl| zaq| gtv| rcp| nfy| qrl| ajo| oaf| xau| ppv| mjq| eyu| yic| hqj| lbt| lmo| cav| cez| tfa| bzc| ntm| dwy| oyw| hdx| xsg| cne| rpq| cvh| apg| oav| car| dpy| nds|