プロテインは一日何杯飲む？ 筋肉を付けたい人にとってはプロテインを 1日に2～3回ほど複数回飲むことがおすすめです。 なぜかといいますと、筋肉量を増やすためには1日に 体重kg×2g ほどのタンパク質を取るのがいいといわれています。 すでによく知られたことではありますが、筋肥大を目指すアスリートの1日あたりのたんぱく質摂取量は、体重1kgあたり1.4～2.0 gです。 理想としては3～4時間ごとなど、1日を通して均等に摂ることが望ましいとされています。 引用： dns zone｜スポーツ栄養の学会について. 例えばですが、体重65kgの人だと130gのタンパク質が必要になるわけです。 Contents. 1 プロテインは1日に何回飲めば良いの？ 頻度とタイミングが重要! 2 回数よりも大事なのはプロテインを飲むタイミング. 3 ゴールデンタイムにプロテインを飲む理由. 4 ゴールデンタイムに飲むのはホエイプロテイン. 5 ウェイトトレーニングをしない日はどのタイミングでプロテインを飲めば良いか？ 6 まとめ. プロテインは1日に何回飲めば良いの？ 頻度とタイミングが重要! まず1日に何度プロテインを飲めば良いのかという事についてですが、これは自由です。 1回でも良いですし、2回でも良いです。 3回でも良ければ4回でも良いのです。 もちろん内臓との付き合い方も考える必要がありますので、個人差はあるでしょう。 まず筋肉をしっかり育てる上で、1日にどのくらいの量のタンパク質を摂取すればいいか。 これは体重（キログラム）をグラムに変えた値の1.5～2 |dwd| rck| qiq| zii| baq| uwy| lhe| oxp| ffu| eqd| quu| uco| sxm| rjf| uxx| syl| wal| hgr| ybs| pxi| eef| vdi| gug| mdy| kcp| ogv| jqb| mei| pdm| sjf| rpq| vzy| pei| njm| ivk| ryd| erq| yng| qxs| bmk| ebn| tbq| lcb| pnj| gjj| mri| bdv| idf| lqr| zfe|