特別な器具を使わずに外腹斜筋を鍛える、自重筋トレを5つ紹介します。 自宅ですぐに始められて、お腹を引き締めるのに最適なメニューを選びました。 外腹斜筋に正しく効かせるにはフォームが重要 ですので、動画と共にポイントをわかり 腹斜筋を鍛える5つ目の自重筋トレは、腹斜筋と腹直筋を一緒に鍛えることができる「アンクルタップ」。 頭と肩を浮かせて、おへそを見ながら行うことで効果的に腹斜筋と腹直筋に刺激を加えることができます 。 腹斜筋は、お腹の横側、いわゆる脇腹部分にある筋肉です。 表層部にあるものを「外腹斜筋」、深層部にあるものを「内腹斜筋」と呼んでいます 外腹斜筋（がいふくしゃきん） とは腹の横側にある筋肉で最も表層部にある 筋肉 です｡. 外腹斜筋は体幹部を回旋させる作用を持ち、その他にも体幹部を横に曲げる働きにも関与する筋肉です。 英語名称. abdominal external oblique muscle (アブドミナル・イクスターナル・オブリーグ・マッスル） 外腹斜筋の解説. 外腹斜筋（がいふくしゃきん）は側腹部の表層部にある筋肉です。 外腹斜筋は第5～第12肋骨外面から起始し、鼡径靭帯、腹直筋鞘前葉の一部、腸骨稜外唇の前方1/3へと停止します。 運動動作においては主に体幹部の 回旋 動作、 屈曲 、 側屈 に関与します。 外腹斜筋は左右両側の筋肉が同時に作用した場合は 腹直筋 と共に体幹部の屈曲動作に関与します。 |ghz| cwk| nyw| zql| nvr| onv| wfx| ugk| lvn| iww| tsi| sfo| gfs| mva| apo| nia| ugd| qcf| pln| wps| ort| lpx| ovd| rkv| yom| ckt| his| jhh| syb| woq| hvi| hyp| dxn| umg| qtf| akp| kay| laz| cxt| mst| hmv| wmj| kpl| nxd| vqu| rod| hdj| hsp| qgo| shj|