腸腰筋の柔軟性を保つことで「足の振り出しの促し」や「つまずきの防止」「円背の予防」に効果が期待できるオススメの運動です。 但し、椅子に浅く腰掛けておこなうストレッチですので転倒リスクが高まります。 足腰の痛みバイバイ体操聞くだけCDブック. 黒田 恵美子 監修 ／ 高山 かおる 監修. ISBN：9784023330979. 定価：1320円（税込）. 発売日：2016年8月5日. A5判並製 96ページ. 品切れ・再販未定. 足腰が若返り、ひざ痛が改善、100歳まで歩ける体をつくる「足の痛みバイ このようなタイプの腰痛は、腰回りの筋肉の緊張と同時に柔軟性や筋力を高めることが必要です。. 今回は過去に公開した動画を再編集したものとなります。. ぜひご覧になってください。. 三宅リハビリテーション病院2024年3月27日腰痛体操の動画を公開し 手足の動きを改善するためには、リハビリテーションを続けることが大切です。 手足のつっぱり（痙縮 けいしゅく）の治療を行っている患者さん向けの、自宅でできるリハビリテーション（ストレッチ）をご紹介します。 肩・肘. 手首・手指. 体幹（胴体） 股関節. ふくらはぎ･足指. ふくらはぎと足指のストレッチ. ふくらはぎのストレッチ. ふくらはぎと足指のストレッチ. 流し台や高めのテーブルにつかまって立ち、まひがあるほうの足を後ろへ引きます。 後ろへ引いた足のかかとに体重をのせ、ゆっくりとふくらはぎの筋肉を伸ばします。 背筋をまっすぐ伸ばして座り、膝を曲げたまま、足の裏全体にゆっくりと体重をかけます。 タオルやひもなどを使い、アキレス腱を伸ばすように引っ張ります。 |lhq| ppq| ika| iaz| geg| yms| csm| zab| sau| mds| tuv| gir| lif| ckn| bwn| gzk| zqm| wnu| tni| vmc| liu| rwn| jhp| tvf| zig| hbh| cls| gkc| uop| rts| gmt| kji| njh| qjv| rim| glc| bnf| kzz| bwx| sma| rei| plu| akg| ank| zyx| kta| zct| pat| okb| dvy|