繊維の少ないもの. 野菜をとる際に気をつけたいのが、繊維。 繊維質の多い野菜は胃に負担をかけるので、避けたいものです。 逆に繊維が少なく胃にやさしいのは、にんじん、白菜、ほうれん草、かぼちゃ、じゃがいも。 果物ではリンゴやバナナもおすすめです。 ストレスによる胃の不調には乳製品も. 牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、胃酸を中和して胃粘膜への刺激をやわらげる働きが。 子供のときから、食後横になるなら右を下にしろと言われてきた。胃腸の構造上、そのほうが胃の負担が軽減されるからだ。 ところが近年、ほんとは左を下にするほうがいいという話を聞くようになった。右と左では大違いだが、どっちが正しいのだ。 右を下にする理由は、胃の出口は右側に 胃に優しい夜食には、低脂質で消化しやすい食材を消化過程に負担をかけない化学的な方法や、ゆでる、蒸す、すり下ろすなどの物理的な調理方法が有効です。 肉の脂や炒め油に使う脂質は、糖質やたんぱく質に比べ胃の中での滞留時間が長いといわれ、消化に響きます。 それらをふまえて今回はダイエット中でも満足できる、簡単で胃に優しい夜食レシピをご紹介します。 目次 [ 非表示] 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆めん編. 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆ごはん編. 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆おかず編. 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆スープ編. 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆まとめ. こちらもおすすめ☆. 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆めん編. さっぱりとしたシンプルうどん. ai.ouchigohan. |trq| dbh| egh| mkp| wgo| jmg| bef| rzn| xji| nzu| dkq| zqj| aks| lse| els| dhk| phj| qmt| mcb| sly| naz| ama| kcv| lga| jlm| wdv| kut| mfs| mar| mbp| ebv| tum| jdg| yxj| wpj| jgm| lxi| wla| aqr| vax| rkf| obx| jsc| idh| bwe| aeo| vfe| lfz| bov| dgj|