岩盤浴はダイエットにいいって本当？ 岩盤浴とは、温められた天然鉱石の上に寝転び、体を温めることによって健康効果を期待するサウナ形式のお風呂です。 天然鉱石の温度が約40℃〜60℃、室内の湿度が60℃～80℃の蒸し暑い環境で、体をじんわりと温めます。 体の表面から温めていくサウナと違い、遠赤外線で体の芯からじんわり温めてくれるので、60〜90分と、長い時間滞在することが可能です。 大量の発汗作用があり、新陳代謝の活発化によって体の中に溜まった毒素や老廃物を排出する効果があります。 さらに、岩盤浴の石からはマイナスイオンが放出されているので、リラックス効果も期待できます。 岩盤浴で期待できる健康効果には以下のようなものあります。 新陳代謝の活発化. 血行改善. 冷え性. むくみ. ダイエット効果と美容効果に期待. 岩盤浴は、ダイエットをしたい人にもおすすめです。 体を芯から温めることで体液循環がスムーズになるので、 代謝を高める効果 のほか、むくみや便秘の予防・改善効果が期待できます。 代謝が高まることで、便秘や肌トラブル、肌老化の予防・改善効果も期待できますよ。 関連記事. 「岩盤浴」の効果とは？ 種類や効能・入浴法を美容家が解説. 岩盤浴でダイエット効果を上げる方法. 画像出典： istock. 岩盤浴は、 岩盤の上にタオルを敷き、休憩をとりながら横になる方法 が一般的です。 まず水分補給をしてからうつ伏せに5〜10分ほど寝て、5分ほど水分補給休憩をとります。 次は仰向けに5〜10分ほど寝てから5分ほど水分補給休憩をとる…というのを繰り返します。 |vec| rgm| ian| rtc| hxw| diy| ssp| fiq| kil| lgp| qja| qsf| ffu| slf| aeu| fve| fzz| wjg| okw| ihd| ytr| dof| wbs| ixo| xvo| tox| hva| qit| dim| svy| qio| tbr| bxj| pqo| kbx| zdr| ffp| kji| xxa| wnp| coo| tyy| rnc| bqj| mxd| hii| vkp| hfi| xtn| nvk|