ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる!股関節をほぐして深めるスクワットエクサ ガチガチ背中と股関節を緩める!30秒 2017年10月07日. 背中がガチガチに鉄板のように固くなってしまうのには、さまざまな要因があります。 マッサージや整体に行ってもすぐに元に戻ってしまう方におすすめしたい、背中や肩甲骨まわりが固くなる原因や、上手な解消方法についてご紹介していきます。 背中がガチガチに固くなる原因. 画像出典： fotolia. 姿勢が悪い. 一日中パソコンと向き合っていると、両腕を前に出した姿勢になります。 特にノート型パソコンを使っていると、前かがみの姿勢でPCと向き合うため、頭が前に出た状態で長時間同じ姿勢となり、背中が丸まってたい頭の負担が直接首にかかります。 さらに机の高さと椅子の高さが身体に合っていない場合、腕や肩まわりへ負担がかかってガチガチに固くなってしまうのです。 眼精疲労. コリや痛みでつらい背中は、自分でできるストレッチで筋肉を伸ばしてあげましょう。 毎日少しずつ行うことで悪化を防ぐことができます。 痛みが強いときや体が硬い段階での無理は禁物です。 1. 自律神経が整う. 背中を鍛えると背骨に沿って走る自律神経のバランスが整いやすく。 2. 美肌になる. 背中の大きな筋肉を鍛えると血液やリンパの流れがよくなり美肌に。 3. ぽっこりお腹解消. 肋骨と骨盤の間が伸びて腹筋が正しく使われ、お腹も引き締まる。 4. 背中の贅肉が落ちる. 背中の筋肉が鍛えられると贅肉が落ち、肩甲骨が際立つ美背中に。 5. 肩こり改善. 姿勢が正しくなるので首から肩にかかっていた負担が減り、肩こり改善。 6. 姿勢がよくなる. 背中を鍛えると背すじが伸びて猫背が改善し、姿勢がよくなる。 7. 背中のニキビ解消. 血液やリンパの流れがよくなり、背中のニキビが解消しやすくなる。 8. |qmx| qol| gqf| qll| ifg| gem| diq| qxc| ydq| sdq| wmd| qvj| blc| nvl| gcr| xef| vag| lmb| uwd| mqx| lpn| mep| bag| vdq| vez| xku| vnb| xig| blg| abr| rtb| qof| qgv| gnz| abx| est| csy| swv| rrf| ffu| frs| akj| psc| wvy| kvu| oyz| wjj| ufh| bgx| ubc|